你身邊有沒(méi)有這樣的人，學(xué)習(xí)特別「拼命」：每天晚上學(xué)到一兩點(diǎn)，早上五六點(diǎn)就起床，一天只睡四小時(shí)……

Z乎上收到這樣的提問(wèn)：考研一天睡四個(gè)小時(shí)，會(huì)猝死么？

不希望大家用上面同學(xué)“極端”“爆肝式”的學(xué)習(xí)方法，其實(shí)很多人在學(xué)習(xí)這條路上走得很偏，總想著“堆時(shí)間”去彌補(bǔ)低效率的學(xué)習(xí)，熬時(shí)間犧牲身體健康獲得了足夠的學(xué)習(xí)時(shí)長(zhǎng)，心理上得到了些許安慰，但這種“爆肝式”學(xué)習(xí)法除了對(duì)身體的摧殘外，很多人付出“代價(jià)”和最終的收獲并不成正比。

今天，小編要給大家分享一些背書(shū)的技巧，提高學(xué)習(xí)效率，這樣也能多留一些時(shí)間讓身心得到休息，這樣第二天的學(xué)習(xí)效率同樣會(huì)提高，形成一個(gè)正循環(huán)。

首先給大家看一張圖片：“學(xué)習(xí)金字塔”

學(xué)習(xí)金字塔理論是：通過(guò)不同的學(xué)習(xí)方式，在兩周后的學(xué)習(xí)內(nèi)容平均留存率。通過(guò)聽(tīng)講、閱讀、試聽(tīng)、演示這幾種方式，學(xué)習(xí)內(nèi)容平均留存率最高不超過(guò)30%，而這幾種學(xué)習(xí)方式是“被動(dòng)”學(xué)習(xí)的，比如看書(shū)、聽(tīng)老師講，看視頻，這種“被灌輸”到大腦的知識(shí)很容易忘記，留存率低，也就是這段時(shí)間學(xué)的東西沒(méi)能記住或者只記住一小部分，就我們所說(shuō)的“白費(fèi)時(shí)間”，這就是學(xué)習(xí)效率低。

下面的“主動(dòng)學(xué)習(xí)”，通過(guò)討論、實(shí)踐、教授給他人，學(xué)習(xí)內(nèi)容留存率逐漸提高，通過(guò)教授給他人這種學(xué)習(xí)方式，留存率能達(dá)到90%！

怎樣利用“教授給他人”這種學(xué)習(xí)方式提高學(xué)習(xí)效率呢？大家就要用到「費(fèi)曼技巧」這種學(xué)習(xí)方法了。費(fèi)曼技巧強(qiáng)調(diào)“以教為學(xué)”，當(dāng)你能夠通過(guò)自己直白的語(yǔ)言對(duì)某個(gè)知識(shí)點(diǎn)或某個(gè)概念進(jìn)行講解或描述，就說(shuō)明你掌握了這個(gè)知識(shí)點(diǎn)或概念。

通俗一點(diǎn)講：你把自己想象成一位老師，你學(xué)習(xí)的這個(gè)過(guò)程就是在“備課”，“備課”完畢之后，講給自己的“學(xué)生”聽(tīng)，如果能順利的講下來(lái)，就說(shuō)明你掌握了這一部分知識(shí)，并且在一段時(shí)間內(nèi)不容易忘記，也就是這一段時(shí)間內(nèi)你所學(xué)的知識(shí)成功地“轉(zhuǎn)化”為你所掌握的東西，時(shí)間有所值，那么你的學(xué)習(xí)效率就上去了。用這個(gè)方法背書(shū)，非常高效！

大家還記得之前小編分享的一個(gè)用手機(jī)錄音的背書(shū)的技巧嗎？就是當(dāng)你看書(shū)或者背書(shū)一段時(shí)間后，打開(kāi)手機(jī)的錄音機(jī)，合上書(shū)，把手機(jī)當(dāng)作自己的“學(xué)生”，把你這一節(jié)所學(xué)的知識(shí)用自己所理解的知識(shí)、概括的話講給它聽(tīng)，講述的越生動(dòng)形象、越有“個(gè)性”記憶效果越好，用方言，加上手勢(shì)等等，用這種形式可以讓你全神貫注的回憶，遇到“卡殼”就停下來(lái)去翻書(shū)，重新記憶，然后再接著講述。這就是知識(shí)“轉(zhuǎn)化”“內(nèi)化”輸出的過(guò)程，經(jīng)過(guò)這樣一個(gè)過(guò)程，記憶非常深刻不易忘記。另外，有了錄音，利用吃飯、走路、睡前這些碎片時(shí)間，再聽(tīng)?zhēng)妆?，也可以鞏固加?qiáng)記憶。

其實(shí)如果你用過(guò)這種方法之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它其中有很多有助于記憶的“點(diǎn)”，比如：

1、強(qiáng)調(diào)「以教為學(xué)」，當(dāng)你以老師備課的心態(tài)去學(xué)習(xí)的時(shí)候，會(huì)更有目的性，更能讓你集中精力，從精神層面讓你重視這一段學(xué)習(xí)的時(shí)間，從而達(dá)到全神貫注，提高記憶的效果；

2、把心態(tài)“擺正”，從一開(kāi)始就有著積極的心態(tài)去學(xué)習(xí)，這樣有了樂(lè)觀的心態(tài)，你的大腦就更容易接受新的知識(shí)，從而達(dá)到事半功倍的效果；

3、給記憶以場(chǎng)景化，當(dāng)你再跟別人分享或者用手機(jī)錄音的時(shí)候，這就是一個(gè)“場(chǎng)景”，而且你在講述的時(shí)候會(huì)不斷的思考，甚至聯(lián)想到其他的知識(shí)點(diǎn)，從而串聯(lián)起來(lái)，而這些就是你日后回憶的“線索”。

4、提煉關(guān)鍵詞、總結(jié)，如果你能將所要記的知識(shí)點(diǎn)提煉出線索，那么，在考場(chǎng)上我們就可以快速反應(yīng)、快速作答。而這也是背誦的白銀法則：找到有效的提取線索。當(dāng)你把背的東西積累一定量之后，就需要用“思維導(dǎo)圖”的方式，把這些內(nèi)容串聯(lián)起來(lái)，這也是為什么有些人分享背誦方法的時(shí)候他會(huì)說(shuō)讓你先把目錄背會(huì)，背了目錄就相當(dāng)于你腦海里有了一個(gè)框架，然后根據(jù)這個(gè)框架去延展、延伸，由此及彼地把知識(shí)關(guān)聯(lián)起來(lái)，形成知識(shí)網(wǎng)絡(luò)。

肯定會(huì)有同學(xué)問(wèn)：這樣會(huì)不會(huì)太浪費(fèi)時(shí)間？其實(shí)一點(diǎn)也不浪費(fèi)，和你日常背書(shū)的時(shí)間一樣，只是多了一個(gè)步驟：把剛背過(guò)的內(nèi)容進(jìn)行復(fù)述，而恰恰是這一個(gè)步驟，才是最關(guān)鍵的，經(jīng)過(guò)這一步驟能讓你之前所花的時(shí)間“有價(jià)值”、“不白費(fèi)”，這就是效率，這也是“思想上的勤奮”和“行動(dòng)上勤奮”的區(qū)別，“有心人”和“熬時(shí)間人”的區(qū)別。

我們說(shuō)的學(xué)習(xí)效率不就是一段時(shí)間內(nèi)所學(xué)到的東西除以時(shí)間，當(dāng)你這段時(shí)間內(nèi)掌握的東西多了，效率自然就提上去了。

不管是背政治、背作文、背專(zhuān)業(yè)課，這種方法統(tǒng)統(tǒng)適用，更絕妙的使用方法大家可以在實(shí)踐的過(guò)程中去發(fā)掘，總之還是那句話，“方法總比困難多”，有時(shí)候背不會(huì)、記不住，無(wú)關(guān)記憶力，而是心態(tài)的問(wèn)題。在我看來(lái)，上面所說(shuō)的背誦方法技巧，精華只在兩個(gè)字：「用心」，你要做一個(gè)“思想上的勤奮者”。

別再“爆肝學(xué)習(xí)”了，不要用「身體上的勤奮」去掩蓋「思想上的懶惰」，畢竟機(jī)械性的重復(fù)最省心，也最容易麻痹自己那顆躁動(dòng)不安的心。

是不是真的努力，是不是真的用心，學(xué)習(xí)效果會(huì)告訴你。

最后兩個(gè)月，靜下心來(lái)，不浮躁，盡全力去學(xué)，相信自己，穩(wěn)住 ，定能贏！

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