吃完飯到底應(yīng)該躺著、坐著、站著，還是應(yīng)該馬上飯后百步走呢?
　　大家好!我是董醫(yī)生，運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，長(zhǎng)期躺著胃腸蠕動(dòng)自然會(huì)變慢，吃完飯倒頭就睡肯定是不好的，人在睡眠狀態(tài)胃腸蠕動(dòng)會(huì)更慢，而且睡覺要平躺，很多人有胃食管反流的癥狀，就更容易反酸。
　　吃完飯馬上就運(yùn)動(dòng)也不好，人體的臟器需要的營(yíng)養(yǎng)能量需要血液循環(huán)來帶動(dòng)，飯后馬上運(yùn)動(dòng)，血就會(huì)跑到骨骼肌中去了，胃腸道的能力下降，消化能力也就會(huì)下降。
　　動(dòng)也不行，靜也不行，那到底該怎么辦呢?
　　我們常說一句話，飯后百步走，活到九十九。所以說飯后還是要運(yùn)動(dòng)，并且注意是科學(xué)的運(yùn)動(dòng)。那么飯后多長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)比較合適呢?如果說是輕體力的運(yùn)動(dòng)，比如慢走、散步的話，在吃的不是特別飽脹的情況下，飯后休息十分鐘左右就可以進(jìn)行了，有利于脾胃的消化吸收。
　　但是如果是一些高強(qiáng)度的體力鍛煉，那我們需要在飯后兩個(gè)小時(shí)以后，甚至更長(zhǎng)的時(shí)間才可以進(jìn)行，比如說像長(zhǎng)跑、打籃球或者是有強(qiáng)度的健身，我們應(yīng)該在飯后兩個(gè)小時(shí)以后再去進(jìn)行，否則可能會(huì)影響食物的消化和吸收，否則時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)影響脾胃的運(yùn)化功能。
　　我是北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院脾胃病科主任醫(yī)師董榮芬，如果您有相關(guān)脾胃問題可以在評(píng)論區(qū)留言，我會(huì)抽空回復(fù)您!