痛經(jīng)對于女性來說是一件特別難以忍受的事情。有痛經(jīng)的女性，在每次月經(jīng)來臨對于她來說都是一種折磨。這種痛就像刀子在腹中攪動一樣難以忍耐。有的時候痛經(jīng)是非常痛苦的，甚至?xí)屓俗㈦y安，這樣就會嚴(yán)重影響到女性的正常生活和工作，所以及時采取有效措施緩解癥狀很重要。

　　該如何緩解痛經(jīng)的癥狀?

　　1、保持均衡營養(yǎng)

　　在生活中女性想要改善痛經(jīng)的話，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，首先要保持均衡營養(yǎng)，因為飲食的健康雖然不能夠直接消除痛經(jīng)，但是可以從各個方面來調(diào)整身體，幫助女性改善引發(fā)痛經(jīng)的原因。女性之所以會痛經(jīng)，可能是局部血液循環(huán)或者是身體虛弱等問題，這些都是可以通過飲食來調(diào)整的，比較均衡健康的飲食，能夠讓女性降低痛經(jīng)的癥狀以及發(fā)展程度。

　　2、適當(dāng)進行運動

　　一般在月經(jīng)來臨期間也是可以進行適當(dāng)運動，只是要注意運動不能過于激烈，過于激烈會讓身體過于疲勞而讓痛經(jīng)感加重，適當(dāng)?shù)倪\動可以愉悅身心，讓身體壓力放松，可以有效緩解痛經(jīng)。

　　3、讓自己有足夠的休息時間

　　在月經(jīng)來臨期間要讓自己有足夠的睡眠時間，足夠的睡眠可以讓精神緩解避免過于緊張而讓痛經(jīng)加重。

　　4、避免咖啡因

　　在月經(jīng)期間要注意盡量避免飲用咖啡或者食用一些含有咖啡因的食物，咖啡因會提高大腦的興奮度，讓精神處于緊張狀態(tài)，很容易讓痛經(jīng)加重。

　　5、服用藥物

　　建議服廣譽遠定坤丹，它含有鹿茸、干姜、可溫經(jīng)散寒，活血通絡(luò)，既適合氣血兩虛，又適合氣滯血瘀型月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)，所以服用定坤丹，不但能緩解痛經(jīng)，還能調(diào)理月經(jīng)，重塑周期。另外，女性在經(jīng)期可喝紅糖水、雞湯等促進血液循環(huán)，促進經(jīng)血及時排出，減輕痛經(jīng)或者有血塊的癥狀。

　　總而言之，女性在月經(jīng)期間如果有痛經(jīng)的現(xiàn)象時要讓自己先進行檢查并且判斷，才能從源頭上采取措施。如果在月經(jīng)期間感覺特別難受，可以采取以上這些方法來有效緩解。