冥想第九天

感受被動(dòng)。今天冥想了兩次，第一次是因?yàn)閙y cat發(fā)出了短促的汪汪聲，之后，感覺她要上廁所，就馬上把她抱去廁所。

今天的問題：脊柱挺直的感受錯(cuò)了，不是感受背肌用力的感覺，而是，切切實(shí)實(shí)的覺察到有一根頂天立地的柱子。解決辦法，內(nèi)觀自己，感受腹部呼吸是否受阻，以此為標(biāo)準(zhǔn)

被動(dòng)的呼吸沒有感覺？原因：可能是對于胸部起伏的感受太明顯，而根本原因可能是我因?yàn)榫o張導(dǎo)致的胸部肌肉緊張。解決辦法：重新放松胸部的肌肉，包括胸，肋骨和腰部。