【強(qiáng)度★★★】【growingannanas】22.08.13更新！Anna的3
30分鐘上肢力量訓(xùn)練
一、每個(gè)動(dòng)作40s，間歇休息10s
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00:11
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二、單邊三頭向后屈伸
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08:47
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三、交替單臂劃船
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23:42
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