高血脂關(guān)注兩項(xiàng)甘油三酯，低密度膽固醇蛋白。

甘油三酯

原理：

受飲食影響較大

方法：

1.少吃飽和脂肪酸食物：肥肉,雞皮,動(dòng)物油脂,牛油。（這類(lèi)食物升血脂快）

2.控制碳水化合物：饅頭，米飯，糖，奶茶精糧，少吃。用粗糧代替細(xì)糧，如：玉米，紅薯，南瓜，糙米等。

3.注意飲酒.酒多在脂肪代謝,飲酒會(huì)影響正常代謝.

低密度脂蛋白膽固醇

原理：

高密度的是好的，低密度是壞的。

口訣：“高的高好，低的低好”。低密度控制3.4以下。

"壞膽固醇",自身可以合成，也可“吃進(jìn)去”數(shù)值相對(duì)穩(wěn)定，一兩次改變效果小，但長(zhǎng)期飲食調(diào)節(jié)有控制效果。

方法：

1.多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白:魚(yú)肉,牛奶等。通過(guò)優(yōu)質(zhì)的來(lái)代謝那些不好的膽固醇。

2.多吃不飽和脂肪酸類(lèi)食物，深海魚(yú)，魚(yú)油，橄欖油，亞麻籽油，堅(jiān)果類(lèi)。通過(guò)增加好膽固醇降低壞膽醇；

3.多吃膳食纖維食物；

4.保護(hù)肝臟，少喝酒，減肥（脂肪肝原因），少吃毒副作用藥，這類(lèi)藥物對(duì)肝臟有壓力。