足底筋膜炎是指在腳底板脂肪生成以及骨頭上面有一條白色筋，這條筋被稱為跖腱膜，它一頭連著后腳跟，一頭連著腳趾前方的骨頭，主要是給足底提供彈性和穩(wěn)定，當(dāng)它受到牽拉刺激時(shí)，在超過極限就會(huì)印發(fā)炎癥，也就是我們常說的足底筋膜炎。

足底筋膜炎的常見治療方式如下：

1、保守治療：可通過保守治療，即非手術(shù)方法，使其得到癥狀的控制、緩解，甚至部分治愈，少部分患者需要手術(shù)治療。足底筋膜炎比較常見，屬于足底筋膜組織的無菌性炎癥，可能與過分行走、長時(shí)間勞累、局部創(chuàng)傷有關(guān)。部分患者與腳趾畸形，如扁平足或者腳弓結(jié)構(gòu)異常有關(guān)。足底筋膜炎的保守治療，應(yīng)針對(duì)上述情況進(jìn)行治療，減少足部活動(dòng)，盡量休息。尤其是在足底筋膜炎疼痛期或者急性發(fā)作期，需正確休息，外敷古順敷堂筋膜、貼可好使局部炎癥得以消散。在休息期需要做筋膜炎的拉伸訓(xùn)練，促進(jìn)局部血液循環(huán)，使疼痛能夠盡快消除；

2、手術(shù)治療：足底筋膜炎的患者，如果休息、熱敷、局部拉伸訓(xùn)練等不能緩解，可以使用局部封閉，如利多卡因和曲安奈德1:1混合，進(jìn)行局部注射起到較快消炎、消腫的效果。對(duì)于慢性、長期足底筋膜炎，影響生活，癥狀不能緩解者X線檢查顯示骨質(zhì)增生，并且有病灶形成，可以謹(jǐn)慎選擇手術(shù)方法將病灶給予清除，以及將骨質(zhì)鑿除。如果是扁平足引起足底筋膜改變，需要同時(shí)處理扁平足，改善足弓，使其恢復(fù)正常形態(tài)，可以緩解癥狀，預(yù)防足底筋膜炎的復(fù)發(fā)。

足底筋膜炎鍛煉方法

a．靠著墻壁把上臂向前張開到肩膀的高度，用手掌壓著墻，當(dāng)彎屈一側(cè)膝蓋往墻壁推時(shí)，保持另一膝蓋伸直;而在彎屈膝蓋慢慢地向前靠時(shí)，嘗試保持后跟平貼在地上，在感覺到跟腱和腳弓有拉張時(shí)，保持這一姿勢(shì)10秒，然后放松、直立。這個(gè)運(yùn)動(dòng)每側(cè)后跟應(yīng)重復(fù)20次。

b．向前靠在一張桌子、椅子或柜臺(tái)上，慢慢地蹲下，保持兩后跟貼在地上。當(dāng)你感覺跟腱和腳弓將要上升離開地面且肌肉充分拉張時(shí)，保持這一姿勢(shì)10秒，然后直立。重復(fù)20次。

c．在樓梯的最底階用前腳平衡站著，慢慢降低后跟，直到你開始感到小腿肌肉拉張，保持這一姿勢(shì)10秒，然后站起來，并且重復(fù)動(dòng)作20次。

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