濕氣泛濫心、脾、腎三個(gè)重要臟器皆會(huì)收到影響。造成這種后果的原因一般有三：

一、缺乏運(yùn)動(dòng)，如果總是坐著，氣不能得到運(yùn)動(dòng)和舒展，就容易滯，水+氣滯，就生濕了。

二、思慮過(guò)度，肝氣郁結(jié)，五行中，肝木克脾土，肝氣郁結(jié)不僅氣滯，而且還抑制了脾的功能，所以更容易生濕。

三、常年用空調(diào)，曬太陽(yáng)少，傷害脾陽(yáng)，自制了濕寒的環(huán)境。物質(zhì)過(guò)剩，肥甘厚膩的食物取之不盡，壓力大了容易吃太多，脾胃消化不了，都積累在身體里，化不成良好的氣血，也化不出完整的大便排出體外。

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1、濕氣分辨：

寒濕：舌苔白而厚膩，舌頭顏色淡白，舌體看起來(lái)胖大嬌嫩，舌體兩邊有齒痕；

濕熱：舌苔黃而厚膩，或舌體兩邊有齒痕，或舌頭顏色偏紅。

濕”屬水，火可克水，因此針對(duì)濕氣過(guò)重的情況，應(yīng)該以火克之。所以，用艾灸來(lái)除濕無(wú)疑是最好的選擇。

承山穴

承山名意指隨膀胱經(jīng)經(jīng)水下行的脾土微粒在此固化。本穴物質(zhì)為隨膀胱經(jīng)經(jīng)水上行而來(lái)的脾土與水液的混合物，行至本穴后，水液氣化而干燥的脾土微粒則沉降穴周，沉降的脾土堆積如大山之狀，故名承山。

承山穴是祛濕大穴。濕氣重的人按承山穴，酸脹痛感會(huì)非常明顯。因濕重而常感困倦時(shí)，承山一按就能醒神了。艾灸承山幾分鐘，會(huì)感覺(jué)身上微微發(fā)熱，這表示膀胱經(jīng)上的陽(yáng)氣被激發(fā)，正在排出濕氣。

健脾

暑多挾濕，「諸濕腫滿，皆屬于脾」，而脾主運(yùn)濕，所以祛濕的關(guān)鍵在于健脾。

用手指從三陰交穴處開(kāi)始順著骨緣推到陰陵泉穴，反復(fù)地推。推過(guò)程中去找最痛的點(diǎn)，把它推到不疼了，脾經(jīng)就通暢了。

可以直接放個(gè)艾灸罐在這灸。灸的時(shí)候重灸陰陵泉，此穴是足太陰脾經(jīng)的合穴，五行屬水，是脾經(jīng)經(jīng)氣注入的地方，脾經(jīng)經(jīng)氣在這里最為盛大，具有健脾化濕、通利三焦、清熱利尿的作用，是人體上非常重要的健脾祛濕利水的要穴。

每天堅(jiān)持做不僅健脾利濕，還能減肥美容（注：孕婦慎按，禁灸三陰交）。

也有朋友選擇用飲食來(lái)調(diào)理脾胃。實(shí)際上光靠吃吃喝喝，難度系數(shù)還是太大。

吃喝還是要靠脾胃來(lái)運(yùn)化，濕氣重的人脾胃本身就弱，運(yùn)化不過(guò)來(lái)反而會(huì)平添負(fù)擔(dān)。很多整天喝紅豆薏米水、荷葉茶祛濕的，最后反而舌頭越喝越胖，便便越喝越溏。