女人都不喜歡肥胖，但她們減肥的時(shí)候只知道要減掉皮下的脂肪，卻沒想過減掉內(nèi)臟囤積的脂肪，其實(shí)一旦內(nèi)臟脂肪堆積過多，很容易會(huì)降低身體的新陳代謝速度，當(dāng)代謝慢了，身材也就無意中變胖了。那么我們究竟要如何減掉內(nèi)臟脂肪呢？

瑜伽、伸展性運(yùn)動(dòng)

像瑜伽這類型可以伸展深層次肌肉的運(yùn)動(dòng)，不僅可以讓你的線條更美，體態(tài)更好，還能運(yùn)動(dòng)到內(nèi)臟里的肌肉和脂肪，對(duì)想要減內(nèi)脂的女士來說是非常好的。此外，瑜伽還能促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，從而達(dá)到燃燒脂肪的目的。最主要的是瑜伽需要的空間限制不大，只需要在室內(nèi)進(jìn)行伸展就好，建議需要減脂的女士堅(jiān)持做瑜伽，收獲美好身材。

多吃雜糧

我們現(xiàn)在通常吃的是精細(xì)的大米和白面，其實(shí)這里面含有非常大量的碳水化合物，這很容易會(huì)讓血糖升高和囤積脂肪，造成內(nèi)臟脂肪的增厚。這時(shí)候建議在主食的中適量替換一些粗糧食品。因?yàn)榇旨Z里碳水化合物的含量比較少，而且還有豐富的食物纖維，能降低人體血糖升高的速度，從而抑制脂肪的堆積。

充足的睡眠

女人在減肥的過程中，往往都會(huì)大量的節(jié)食和運(yùn)動(dòng)，這時(shí)候人體是非常容易感到疲勞的，代謝也會(huì)變慢，脂肪的燃燒也相對(duì)變慢，所以這時(shí)候一定要保證自己有充足的睡眠，通過睡眠來進(jìn)一步減少內(nèi)臟脂肪的堆積，對(duì)減脂也有很大的幫助。

少吃甜食糖果

甜食糖果里面有大量的碳水化合物，經(jīng)常吃或大量吃的話容易造成血糖短時(shí)間內(nèi)飆升，這時(shí)候身體就會(huì)讓肝臟分泌大量的胰島素來維持身體的血糖平衡，而胰島素過多的話就會(huì)將多余的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在內(nèi)臟器官周圍，導(dǎo)致內(nèi)脂升高。所以說想要減少內(nèi)脂，那么一定要有意思的控制糖分的攝入，以防血糖飆升。

攝入不飽和脂肪酸

想要幫助內(nèi)脂分解，降低膽固醇的話，攝入不飽和脂肪酸是很有用的，所以一場生活中最好多點(diǎn)攝入含有不飽和脂肪酸的優(yōu)質(zhì)油脂，例如植物油、魚、橄欖油、亞麻籽油等等。一些起酥油和人造黃油最好不要吃。