月經(jīng)不調(diào)影響女性生活質(zhì)量
1、注意補(bǔ)充鐵質(zhì)
女性每一次來了月經(jīng)之后，身體在短短的幾天之內(nèi)，會(huì)排出大量的血液和廢棄物質(zhì)。不少女性患者存在貧血的情況，而在月經(jīng)期間貧血的程度也會(huì)加重，身體代謝方面會(huì)發(fā)生異常，從而導(dǎo)致女性的身體產(chǎn)生痛經(jīng)更痛的感覺。女性在日常生活中，可以多吃一些富含鐵元素的食物，如蛋黃、肝臟，大棗等，來改善貧血的癥狀。
2、不要吃生冷食物
寒涼性的食物會(huì)損傷女性的氣血，導(dǎo)致女性出現(xiàn)月經(jīng)推遲，月經(jīng)量過少，痛經(jīng)等癥狀。即使是在炎熱的夏季里，愛痛經(jīng)的女性患者，在來月經(jīng)的時(shí)候盡量不吃冰激凌、剛從冰箱拿出來的西瓜等食物。從中醫(yī)的理論上來看，食用過多的生冷食物會(huì)導(dǎo)致身體氣滯血瘀，從而加重女性痛經(jīng)的癥狀。
3、身體不要太過勞累
有不少的女性表示，在身體來月經(jīng)后，身體又酸又累的，就連體力也跟不上身體的運(yùn)轉(zhuǎn)。這是因?yàn)閮?nèi)分泌的影響，女性就會(huì)出現(xiàn)乏力，嗜睡等癥狀。女性月經(jīng)期間身體不要太過勞累，不要做彎腰搬重物的動(dòng)作，以免給子宮帶來過重的負(fù)擔(dān)。不少女性經(jīng)過一夜的勞累后，月經(jīng)的量也會(huì)變少，顏色黑黑的，身體的抵抗力降低，從而影響到女性的身體健康。
4、保持心情舒暢
不少女性患者由于體內(nèi)內(nèi)分泌的影響，在月經(jīng)期間會(huì)呈現(xiàn)出郁悶，暴躁等不良情緒，造成女性內(nèi)分泌失調(diào)，嚴(yán)重的情況下還會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。因此女性在月經(jīng)期間，也需要學(xué)會(huì)去調(diào)試心理的壓力，釋放心理上的不良情緒，讓身體可以平穩(wěn)的度過月經(jīng)期。