1、飲食清淡

中醫(yī)認為，咸對應腎臟，鼓動腎氣。但吃的太咸就會影響腎氣，難以發(fā)揮藏精功能，長久下去可導致腎虛。飲食注意清淡，做到多樣化，著重吃應季蔬菜和水果。

2、早睡早起

腎主藏精，規(guī)律作息有助于腎臟保養(yǎng)和恢復。晚睡或睡眠質量差可影響腎藏精，腎精不足而影響腎臟健康，因此應做到早睡早起。無論自己有多忙，23點之前必須入睡，因為子時正是陰陽交替時，充足睡眠有助于腎臟藏精。冬季可做到早睡晚起，但最晚也不能超過8點。

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