提到退行性的病變，大家的第一反應(yīng)是這個人老了，到歲數(shù)了。我們的腰椎自然也免不了會面臨退行性病變的問題，但是真的只有老年人會得腰椎退行性疾病嗎？其實并不是，像青年人患腰椎退行性骨關(guān)節(jié)病在臨床上就非常多見，腰椎退行性骨關(guān)節(jié)病是由于腰椎間盤以及腰椎這些小關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)軟骨，以及周圍這些韌帶、肌腱發(fā)生了退行性改變，出現(xiàn)腰腿疼痛這一大類的疾病。今天跟大家詳細(xì)聊聊這個問題。

首先我們的腰椎為什么會發(fā)生退行性改變？

腰椎退行性改變，年齡是主要因素，隨著年齡增加，必然要走到退變這個情況上來。但是現(xiàn)在生活習(xí)慣的改變，運動減少、疲勞運動，像彎腰姿勢反復(fù)、次數(shù)多，甚至有些體重很大的人，肥胖腰椎的承重多，這種情況就向年輕化推進(jìn)了。那么如何早期預(yù)防很關(guān)鍵！

1、避免熬夜，保證睡眠，注意休息：已經(jīng)有腰痛癥狀的腰椎退行性變患者，應(yīng)當(dāng)減少工作量，適當(dāng)休息；癥狀較重、發(fā)作頻繁者，應(yīng)當(dāng)停止工作，絕對休息，而且，最好能夠臥床休息。

2、應(yīng)避免長時間下棋，打牌，打麻將等：臨近過年，聚會多了起來，三五好友湊在一起便會打上兩局牌，然而這樣很容易導(dǎo)致腰椎的勞損，因此小打怡情，時間長了，白白苦了腰。

3、端正坐姿：腰椎退行性改變的患者最忌半靠著沙發(fā)、枕頭長時間看書，因此在看書時盡量坐在書桌前，并且看書、寫字、工作時，一般半個小時最好就改換姿勢或站起來活動一下，避免長時間維持同一姿勢。

4、多食含鈣豐富的食品：骨刺的發(fā)生與體內(nèi)缺鈣有一定關(guān)系，補(bǔ)鈣有利于癥狀緩解。含鈣豐富的食物歸納起來有這么幾類： 牛奶以及牛奶制品；豆以及豆制品；蝦皮、蝦米、海魚、魚骨粉、蛋黃等；魚頭豆腐湯、海帶、黑木耳、黑芝麻等。

特別是對于汽車司機(jī)、舞蹈演員，教師等反復(fù)需要用到腰部的工作，極易引起腰椎退行性骨關(guān)節(jié)病，所以這些職員更要提高警惕，多多注意，多多保護(hù)，提前預(yù)防。

當(dāng)然對于腰椎退行性骨關(guān)節(jié)病，中醫(yī)也有不錯的治療方法，如果你想知道或你的腰椎也被疾病困擾，可以在評論區(qū)扣“1”，我來為你答疑解惑！我是中醫(yī)骨科種濤。