案例：楊女士最近兩年反復(fù)出現(xiàn)心慌、胸悶、坐立不安,頭暈、頭痛、背痛、腰痛，整夜難眠，蓋了被子嫌熱、掀了被子嫌冷，睡醒了一身汗，白天還怕冷，大熱天穿著羽絨服，還不讓開(kāi)空調(diào)。為了看病，大醫(yī)院幾乎跑遍了，奇怪的是，各種身體檢查都沒(méi)發(fā)現(xiàn)明顯異常。后經(jīng)過(guò)診斷，才了解是植物神經(jīng)紊亂搗的鬼 !

植物神經(jīng)紊亂是一種非器質(zhì)性的病變，一般患者感覺(jué)自己不舒服就會(huì)去醫(yī)院檢查，檢查的結(jié)果是沒(méi)有問(wèn)題的，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該想到的是植物神經(jīng)紊亂，非氣質(zhì)病變就是檢查不出任何問(wèn)題，是屬于神經(jīng)性疾病，所以患者患了植物神經(jīng)紊亂是察覺(jué)不到的。

那么如何判斷自己是否患有植物神經(jīng)紊亂?來(lái)看看植物神經(jīng)紊亂不能忽視的8種早期跡象

1.?肌肉疼痛　　

是的，植物神經(jīng)紊亂可能會(huì)表現(xiàn)為許多的身體癥狀。其中之一就是肌肉疼痛，這通常是慢性植物神經(jīng)紊亂的癥狀。更具體地說(shuō)，壓力本身似乎是肌肉疼痛的直接原因，因?yàn)閴毫?huì)引起炎癥。此外，一個(gè)人的壓力和患病程度可能會(huì)影響人們所經(jīng)歷的痛苦程度。　　

2.?頭痛　　

植物神經(jīng)紊亂的另一個(gè)體征是頻繁的頭痛。由于情志因素導(dǎo)致肌肉緊張，包括頭部周圍，往往會(huì)導(dǎo)致頭痛。值得一提的是，額外的咖啡因，如咖啡或茶，可以加劇這種癥狀?！　?/p>

3.?疲勞　

如前所述，植物神經(jīng)紊亂是由七情所傷導(dǎo)致。來(lái)之社會(huì)的壓力或是一直應(yīng)激事件的發(fā)生會(huì)削弱腎上腺，這對(duì)于維持身體的整體平衡起著關(guān)鍵作用。當(dāng)腎上腺減弱時(shí)，疲勞是常見(jiàn)的結(jié)果?！　?/p>

4.?渴望含糖或淀粉類食物　　

關(guān)于糖的一個(gè)有趣的事情：它實(shí)際上是一種鴉片劑，在它引發(fā)崩潰之前刺激冷靜的感覺(jué)。除了成為體重增加的催化劑外，糖還是一種炎癥。有植物神經(jīng)紊亂的人很快就會(huì)指出，他們的默認(rèn)行為之一是在遇到困難時(shí)渴望糖或淀粉類食物?！　?/p>

5.消化問(wèn)題

植物神經(jīng)紊亂與脾胃有直接關(guān)系，包括腸易激綜合征。當(dāng)大腦“不正確”時(shí)，消化系統(tǒng)通常不是。事實(shí)上，大腦的“鎮(zhèn)靜”神經(jīng)遞質(zhì)，5-羥色胺的80%至90%是在胃腸道中產(chǎn)生的。其結(jié)果有兩方面：消化不良和5-羥色胺生產(chǎn)效率低下。

6.憂郁和煩躁

當(dāng)我們的大腦被焦慮的想法淹沒(méi)時(shí)，我們對(duì)需要我們注意的事情幾乎沒(méi)有耐心。請(qǐng)注意，這顯然會(huì)適得其反，這種情況要好于專注于有建設(shè)性的事情，而不是焦慮不安。然而，對(duì)于那些患有植物神經(jīng)紊亂的人來(lái)說(shuō)，當(dāng)某人或某事需要關(guān)注時(shí)，他們的默認(rèn)反應(yīng)慢一拍?！　?/p>

7.睡眠問(wèn)題

這是相當(dāng)明顯的，但是當(dāng)大腦快速發(fā)射時(shí)，進(jìn)入放松狀態(tài)可能相當(dāng)困難。當(dāng)放松困難時(shí)，睡眠也是如此。植物神經(jīng)紊亂患者“體內(nèi)精疲力竭，精神不安”，換句話說(shuō)，他們可能更愿意深度睡眠，但他們的大腦根本不會(huì)允許?！　?/p>

8.無(wú)法專注

我們?cè)缧r(shí)候談到了這一點(diǎn)，但無(wú)法專注是問(wèn)題是患者的一種極其常見(jiàn)的副作用。發(fā)生在大腦內(nèi)的化學(xué)變化使得分配有意識(shí)的注意力的精神資源很少?！　?/p>

盡管患有植物神經(jīng)紊亂的人經(jīng)常感到無(wú)助，但也是可調(diào)可治的，只要診斷明確、方法得當(dāng)，大部分患者都有明顯療效，積極預(yù)防、調(diào)節(jié)及藥物治療的方法介紹如下:

1、生活規(guī)律 :?培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣:吃飯規(guī)律、飲食節(jié)制，早睡早起，事實(shí)表明,規(guī)律性的生活習(xí)慣，不僅有助于人的身體健康,而且有助于培養(yǎng)自己的良好心境。

2.勞逸結(jié)合 :?感到疲乏時(shí)，暫時(shí)放下工作，給自己-一個(gè)喘息的機(jī)會(huì)。例如，當(dāng)電話鈴響，先做個(gè)深呼吸，再接聽(tīng)。向窗外眺望，讓眼睛及身體其他部位適時(shí)地狀得松弛，可以暫時(shí)排解工作上面臨的壓力，你可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開(kāi)低潮的工作氣氛。

3、運(yùn)動(dòng)鍛煉 :?盡量多進(jìn)行一些戶外活動(dòng)， 不要沒(méi)事一一個(gè)人悶在家中,多參加體育鍛煉,如收步、打羽毛球、游泳等。體育運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過(guò)程,調(diào)整大腦功能，延緩大腦老化。運(yùn)動(dòng)能明顯改變?nèi)说那榫w,堅(jiān)持長(zhǎng)期鍛煉，能增強(qiáng)體質(zhì)、使心率減慢,心血管功能改善,自主神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能增強(qiáng)，治療植物神經(jīng)紊亂。

4、情緒良好 :?培養(yǎng)樂(lè)觀豁達(dá)的性格，調(diào)整心態(tài)放松精神、消除頤慮, 遇到煩心事情緒低落時(shí)，不便憋在心里，而應(yīng)想辦法疏泄出來(lái)，可以自我調(diào)節(jié)，也可以找朋友傾訴, 或者大哭一場(chǎng), 把心理的郁悶疏泄出來(lái)，會(huì)覺(jué)得輕松很多。

良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一, 使機(jī)體的生理代謝處于最佳狀態(tài)，從而反饋性地增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力，改善神經(jīng)功能。

5、按摩放松 :?大部分人在處于壓力時(shí)，會(huì)發(fā)生某部位肌內(nèi)緊繃的現(xiàn)象，頸背肌內(nèi)及上半部背肌比較常見(jiàn)，緩解肌內(nèi)緊繃的方法是用手掌溫柔地按壓緊張的肌肉。

放松幫助入睡:成功地入睡的關(guān)鍵在于保持心境平和,躺在床上時(shí)應(yīng)盡量放松自己，可以聽(tīng)抒情音樂(lè)放松自己,減少對(duì)睡眠的注意,避免過(guò)分強(qiáng)迫自己入睡。洗熱水澡、深而慢的呼吸吐納、伸展肌肉、太極拳、瑜伽術(shù)等都有幫助放松。

如果你正處于一個(gè)不佳的精神狀態(tài)，請(qǐng)及時(shí)到專業(yè)醫(yī)院進(jìn)行診療，相信在正規(guī)系統(tǒng)的治療下，你的不良癥狀很快得到緩解或康復(fù)。