突然 發(fā)現(xiàn)了一個誤區(qū) 那就是 為什么我的肩胛后突這么厲害 由此 明白了最大的一個坑 那就是 含胸拔背 裹胯圓襠 很多人 做的是什么 由后往前的包裹 這是沒錯的 但是 前提是 互爭結(jié)構(gòu)要到位 雖然通過互爭 誤打誤撞的做到了正確的結(jié)構(gòu) 但是 不明白就是不明白 一松 就會錯 才會有 翼狀肩胛 首先 為什么有翼狀肩胛 因為 肩胛和肩 沒有分開 肩胛骨是肩胛骨 大臂是大臂 很多人做裹合 是肩胛骨和大臂 一起裹 為了什么呢 為了肩腋的撐圓 這樣的肩胛骨自然是后突的 而互爭 就要求十力俱全 所以 肩胛骨后側(cè)也會用力 拉住了肩胛 才不會讓肩胛往前折 說過很多次 要曲不要折 肩胛包裹的前提 是肩胛本身的穩(wěn)定 也就是 肩胛反背如虎搜山的意義 倒不至于反 但內(nèi)意是一樣的 然后 就是后背 夾脊我們都懂 為什么叫夾脊 因為后背 是后凹的結(jié)構(gòu) 是肋骨的結(jié)構(gòu) 而做含胸拔背 會做成往前裹 和肩胛骨一樣 我們首先要做的 是本身的穩(wěn)定 然后才是前裹 也就是說 打開夾脊 不是往前折 而是順著曲線 拉抻 打開 穩(wěn)固 互爭 也就是說 虎背 不是弓背 羅鍋 而是展肋 順著弧線的強大 明白了這個 再看骨盆 一樣的 很多人裹 是不管曲線的 而骨盆不受力 力就會去到腰椎 撅起來 所以 和夾脊一樣 順著曲線延展 打開 然后才是裹束 根節(jié)穩(wěn)固 才可以借力 才可以活 前提是穩(wěn) 這就是互爭的意義 幸好互爭替我彌補了一些 不然 就不止胸痛這么簡單了 也是因為互爭 前后的平衡 才消除了胸痛的毛病 往前折 自然會痛 腰椎自然僵直 為什么會明白這個呢 形意拳 主要是往前裹束 雖然互爭是十力互爭 但是也分主次 我是發(fā)現(xiàn)不了這個的 是最近看八卦掌 做擰裹時 才發(fā)現(xiàn)了橫向的異常 這樣 就順很多了 背胯都到位了 是不是還差一個 對 頭 也就是 后腦 兩側(cè)玉枕 什么是玉枕 古代枕頭 是硬的 你的頭枕在上面 是要平鋪打開的 而不是像現(xiàn)在一樣 陷進去的 所以 玉枕也和夾脊 骶髖一樣 打開 內(nèi)凹 然后做互爭變化 腰自然也是一樣 命門后突 是在命門里凹的情況下 打開 穩(wěn)固 撐拔 做出的意向 真正的打開了 你才可以后突 不然就是折 也就是說 后腦 后頸 后背 后腰 后胯 都是如此 前側(cè)呢 也是一樣的 都做到了 主次變化 才有裹束抱合 這就是橫向的互爭 也就是從八卦掌中得到的意義 形意一縱 八卦一橫 互爭結(jié)構(gòu)幾乎圓滿 還差什么呢 螺旋 但是形意 八卦 都有螺旋 所以 基本也到位了 剩下的 就是內(nèi)外 也都有 只不過 更加隱含 想要突破 既要靠太極拳了 三拳得出十力互爭的完整結(jié)構(gòu) 很棒