親愛(ài)的家人們，新一期的相約星期二介紹了關(guān)于芒種養(yǎng)生注意細(xì)節(jié)、護(hù)眼食譜，重點(diǎn)介紹了老年居家膳食指導(dǎo)，下面小編就把直播重點(diǎn)內(nèi)容匯總一下，大家可以點(diǎn)贊收藏起來(lái)，方便使用的時(shí)候查看。

居家膳食貼示：(一)

食物多樣，細(xì)軟易消化

蔬菜和水果多樣化：

可以吃各種顏色的水果蔬菜，每天建議至少五份。

更換主食：

粳米、糙米、小米、玉米、面條等多種選擇。

居家膳食貼示：(二)

餐前準(zhǔn)備及注意烹調(diào)方法

適當(dāng)加工，使食物細(xì)軟 易消化：

切碎、制軟、小塊

吞咽障礙時(shí)需調(diào)整食物結(jié)構(gòu)

居家膳食貼示：(三)

控制食量，鼓勵(lì)共同制作，增進(jìn)食欲

全民營(yíng)養(yǎng)我行動(dòng) ：食譜推薦

綠豆飯

原料：

大米90g、小米10g、綠豆10g

肉末豆腐

原料：

豆腐400g、里脊肉150g、蒜3瓣、姜2片、青紅椒

黃豆芽炒雞絲

原料：雞胸肉100g、黃豆芽300g、胡蘿卜半根、黑木耳50g