? 胳膊上不少人都囤積到肉肉，特別是圓肩駝背的，那塊肉肉就更為明顯。那么如果遇到這樣的情況，該如何減肥是好？方法其實很多的，要從飲食和運動上入手，這樣減肥效果才會更好，得到更大的保障。

　　首先，在飲食上，除了常規(guī)的不能夠暴飲暴食之外，還需要注意，可以試試吃點優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食物。優(yōu)質(zhì)蛋白是指富含蛋白質(zhì)的食物，但也要注意脂肪，因為些肉類確實是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，但有些也含有不少脂肪。

　　所以盡量選擇一些魚蝦海鮮和禽類的白肉，這些蛋白質(zhì)脂肪含量低，牛肉和雞胸肉等也是不錯的選擇，性價比也比較高。優(yōu)質(zhì)方面要盡量控制攝入量，也盡量選擇一些優(yōu)質(zhì)油脂，比如亞麻油和橄欖油。

　　其次，就是運動，運動方面，其實是好多針對性胳膊鍛煉的運動的，像是瑜伽的下犬式，還有啞鈴的針對性鍛煉，這些都是能夠鍛煉到的。但是如果本身自己就是沒有什么鍛煉計劃的減肥人士，可以試試跟著別人鍛煉健身操，做專門針對性的鍛煉。

　　除了健身操之外，還有也可以跟著無氧運動的鍛煉，一些app里面是很多專門的針對性運動的，這個就不在這里一一羅列了，包括很多直播的課程，都是可以直接輔助減肥的，有很好的胳膊減肥的效果。總而言之，胳膊減肥的方法還是挺多滴。

?　賽樂賽是可以減胳膊肉肉。賽樂賽也叫奧利司他，屬于腸道胰脂肪酶的抑制劑，通過抑制腸道的胰脂肪酶，使食物當(dāng)中攝入脂肪不能夠被分解，吸收受到抑制?？梢宰屖澄镏械闹緩拇蟊惝?dāng)中排出去，帶走一定熱量，起到減肥功效。