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太原哪個醫(yī)院胃腸好|山西黃河醫(yī)院

2023-09-19 17:16 作者:山西黃河醫(yī)院  | 我要投稿


  如何提高胃動力?


  1、調(diào)整日常飲食


  提高胃動力,首當(dāng)其沖就是調(diào)整日常飲食。要改正不規(guī)律的飲食習(xí)慣,不能饑一頓飽一頓的用餐。要規(guī)律飲食,按時按量的吃飯。每頓飯不要吃得過飽,不能暴飲暴食,吃到七分飽或者八分飽足矣。還要注重膳食纖維的補(bǔ)充,多吃粗糧,用粗糧代替部分精細(xì)糧食。新鮮的蔬菜和水果當(dāng)中也含有豐富的膳食纖維,每天要吃足量??傊?,不健康的飲食習(xí)慣要通通改正,不健康的飲食結(jié)構(gòu)要盡快調(diào)整。


  2、避免熬夜


  熬夜的人很容易胃動力不足,不信可以對照一下自己,是不是在熬夜之后感到食欲不振,不想吃東西。長時間熬夜會影響交感神經(jīng),會讓交感神經(jīng)長時間處于興奮狀態(tài),影響胃部蠕動,會讓胃部蠕動速度變得很慢,時間長了容易導(dǎo)致胃動力不足,消化功能也會減退。為了提高胃動力,要改正不健康的習(xí)慣,堅持早睡早起,每天睡足7個小時。


  3、適量運動


  提高胃部蠕動能力,運動是必不可少的。消化功能比較差的人,可以在飯后一個小時開始運動,這個時候運動既能夠提高胃動力,又不會給胃部消化帶來負(fù)擔(dān)。飯后運動不宜過于劇烈,快走是不錯的選擇,每天快走一小時,胃腸健康有保證。還可以在其他的時間進(jìn)行運動,同樣有提高胃動力的效果。



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