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我家祖孫三代都是農(nóng)民。所以我對土地有一種天然的熱愛。

我爺爺干了一輩子農(nóng)活，他從14歲當家以后就一直從事農(nóng)業(yè)。一年四季都沒得休息。他要松土、播種、澆水、施肥、除草、殺蟲等等，這樣才會有農(nóng)作物長出來，才會有收獲。

對培養(yǎng)習慣也是一樣的。

如果想要獲得“豐富的收成”，就必須長期精培養(yǎng)“習慣的種子”。

就像種田一樣，農(nóng)作物可以分為一季生、幾季生、半年生、一年生等。

習慣也可以分為短期習慣、中期習慣和長期習慣。

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短期習慣就是培養(yǎng)馬上可以看到結(jié)果的習慣，大概需要30天到90天不等。比如整理、記賬、讀書、不玩手機等。

中期習慣大概需要半年的時間才會有成效。比如時間管理，考職業(yè)證，寫作等。

長期習慣大概需要3~10年才會有收獲。比如閱讀、拓寬人脈、鍛煉身體、健康養(yǎng)生等。

所以根據(jù)上述的三類習慣，你可以想象自己五年后，十年后想要成為什么樣的人，那就知道現(xiàn)在要培養(yǎng)什么樣的習慣。

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培養(yǎng)習慣，可以從自我投資、經(jīng)濟、心靈成長、時間管理、人際關(guān)系、健康管理六個方面來考慮。

• 自我投資：閱讀、寫日記、學(xué)習專業(yè)知識、考資格證、參加讀書會等。

• 經(jīng)濟方面：存錢、記賬、節(jié)約、捐款、請他人吃飯、不賭博等。

• 心靈成長：每天睡前冥想、每天說積極的話、每天照鏡子對自己微笑、每周做一件有趣的事情，每天寫成功日記等。

• 時間管理：列工作清單、擬定第二天的計劃、拒絕聚餐的邀請、先處理最重要的事情、嚴守下班的時間、一次只集中在一件事上、不斷改善時間的運用等。

• 人際關(guān)系：每天都稱贊他人、大聲的與人打招呼、成為傾聽者、每天睡前原諒所有人、每天與重要的人交談十分鐘以上、先說結(jié)論、以雙贏的目標思考等。

• 健康管理：吃健康食品、飯后漱口、每天睡足七小時、一天喝兩升水、每天曬太陽30分鐘、做有氧運動、做瑜伽、限制熱量攝取等。

上述這些習慣基本都屬于行為習慣，除了做運動之類的。這些習慣只要堅持一個月，就能夠固定下來，所以一年能夠培養(yǎng)12個好習慣。

一旦開始行動，一定要持續(xù)堅持30天。這樣才會把習慣的節(jié)奏滲透到身體的內(nèi)部。如果一開始兩到三天才開始這一行為，那幾年以后也形成不了習慣，你做這件事情還會覺得是一件苦差事。

所以光培養(yǎng)習慣的秘訣在于至少在30天的過程中，保持習慣的頻率和強度。據(jù)統(tǒng)計，等到30天以后，行動的頻率降到一周三到四次就不受影響了。