胃脹的發(fā)生和人們?nèi)粘５娘嬍沉晳T息息相關(guān)，如果吃飯時沒注意，導致大量氣體進入到了體內(nèi)，或是吃多了容易產(chǎn)氣的食物，導致氣體積聚不能及時排出，就很容易引起胃脹氣，給人們帶來許多的不適。今天，我們就來聊一聊，日常怎樣飲食容易胃脹氣？

邊吃邊說話

01

我們在吃飯的時候張嘴和講話，除了進食同時還會吞咽一部分空氣進入腸胃。如果是嚼口香糖或者吸煙，會在不知不覺中吞咽更多的空氣，因此容易導致胃脹氣。

暴飲暴食

02

吃飯吃得過多、過快，沒有注意細嚼慢咽，食物分解速度慢，堆積在腸胃中，很容易導致消化不良。部分食物在與腸道內(nèi)的細菌打交道時，也會產(chǎn)生氣體，如果沒有及時排出，也容易導致胃脹氣。

吃產(chǎn)氣食物

03

產(chǎn)氣食物是導致胃脹氣的一大因素，豆類、山芋等食物都屬于產(chǎn)氣食物，這些食物進入腸胃后，容易發(fā)酵產(chǎn)氣，腸胃產(chǎn)生了過多的氣體，自然就會有脹氣的感覺。

乳糖不耐受

04

有些人群是有乳糖不耐受癥的，腸道中沒有分泌分解乳糖的酶，這導致腸道需要分泌大量的堿性消化液來中和乳酸，在攝入大量乳糖后，容易出現(xiàn)胃脹氣、腹瀉的情況。