無論是生活里，還是工作中，

我們都免不了會遇到

生氣、難過、憤怒等情緒。

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有人說：

“壓在心底，強裝笑顏，

才是有自控力”。

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這對“控”有些誤解，

也是給情緒過愚人節(jié)，

自己欺騙自己。

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憋在心里的“自控”，

看似堅強，實際上是強行壓制。

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就像羅伯特·戴博德說的：

被壓抑的情緒，

像個不定時炸彈，

不知道什么時候就會突然爆炸，

即使沒爆炸，

也會把自己憋出病來。

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?唐朝詩人孟郊曾說：

“忍泣目易衰，忍憂形易傷?！?/p>

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現(xiàn)代大量臨床醫(yī)學研究也表明：

目前，與情緒有關的疾病，

已經(jīng)達到200多種。

70%的人會遭受到情緒

對身體器官的“攻擊”。

小到感冒，大到冠心病和癌癥，

都與情緒有著密不可分的關系。

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要想得到真正的平和、快樂，

就得跟自己的情緒做聯(lián)結，

知道自己的情緒

來自于自我狀態(tài)的哪一種？

從而理解自己的情緒，

對自己負責，改變自己。

?真正的自控力，

也是建立在

接納和引導的基礎上的，

而不是粗暴地壓抑和排斥。

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那到底該怎樣做才能

讓自己情緒穩(wěn)定而又不內(nèi)傷？

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可以嘗試以下三方面：

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1、向高境界的人傾訴，打破認知局限

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面對父母不能一碗水端平，

面對心愛的人轉身離去，

面對領導肆無忌憚地責罵，

面對家庭生活的瑣碎沖突……

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很多人都會傷心，

陷在自己的認知局限里，

一味自責，或者抱怨對方。

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常言道：

聽君一席話，勝讀十年書。

?

這個時候，找個

人生境界高的知心朋友聊聊，

Ta會從另一個角度讓你看到，

事情并不完全是

你想的那么糟糕，

你依然可以看見“光”

照亮你的人生。

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2、于困擾中看到有利，以感恩滋生包容

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不如意的原生家庭、

不順心的愛情、

不容人的領導、

不和諧的婚姻，

甚至不公平的社會……

確實給人們帶來了

很多心理困擾。

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但是，凡事皆有兩面性，

當我們從中去

挖掘、體味、感悟，

定能發(fā)現(xiàn)其中的有利之處，

值得自己感恩的一面。

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泰戈爾曾說：

“沒有巖石的碰撞，

哪來浪花的美麗？”

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當心里有了感恩，

人生坐標調(diào)整為

“我好，你也好”時，

也便多了份柔軟與釋懷，

平和與坦然，

自己的世界也會變得

逐漸和預期的一樣。

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3、從個人的喜好中，增強自我認同

?

很多時候，人的煩惱在于，

太在乎外界的“認可”，

把自己的快樂建立在

他人或社會的“接受”上，

一旦沒有得到，

情緒就變得

沮喪、失望、憂慮……

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有兩句電影臺詞說的很好：

“人吶，

得自個兒成全自個兒。”

“嗩吶是吹給自己聽的?！?/p>

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一個人活出自我，基本功能就是

建立并保持自我認同感。

也就是說，自己肯定自己，

自己認可自己，永遠相信自己：

我能行，我很棒，

我努力做到了最好……

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人，也是可以自得其樂的，

比如：讀書、寫作、繪畫、

喝歌、跳舞、運動……

與內(nèi)心的自己和諧相處，

不受外界的評判影響，

活得問心無愧就好。

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國家二級心理咨詢師

CBT高級咨詢師張譯穎，

在深圳各大心理機構

個案時間達上萬小時，

擅長認知行為療法等，

助你進入更高的精神境界，

遇見更好的自己！

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附：哪些人需要心理咨詢？

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1）想宣泄情緒，需要傾聽

2）心理困擾，影響到生活和工作

3）想進一步成長，生活更幸福

4）遇到問題，想尋求啟發(fā)、引導、支持、鼓勵

5）神經(jīng)癥和精神病康復期間，作為一種輔助治療方式

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（圖片摘自網(wǎng)絡，原創(chuàng)文案，轉載請注明出處：易境文化心理咨詢）