高多巴胺行為體驗，會使人在進行低多巴胺行為時感到無聊，所以，不做高多巴胺行為，一周至少一天。當體內(nèi)多巴胺含量下降之后，不做高多巴胺行為，此時正常低多巴胺行為作為首選，低多巴胺行為體驗總比無聊體驗更好。(這里高多巴胺行為指那些無益于你且易上癮的行為，比如上網(wǎng)玩手機刷淘寶等等；低多巴胺行為指有益于你但不容易堅持的事，比如每天閱讀學習等等)