作為一名從業(yè)多年的營(yíng)養(yǎng)師，我經(jīng)常被客戶朋友咨詢關(guān)于“吃什么東西增加免疫力”以及“抵抗力差吃什么可以增強(qiáng)抵抗力”這類問題，最近還有客戶問我“白蛋白能增強(qiáng)人體免疫力嗎？”這些都是非常典型的問題，那么今天我將詳細(xì)解答一下有關(guān)抵抗力和免疫力的問題，并提供一些有效提高免疫力的方法供大家參考。

白蛋白能增強(qiáng)人體免疫力嗎？

事實(shí)上，白蛋白屬于蛋白質(zhì)的一種，但并不能直接提高人體的免疫力，原因是白蛋白主要作用于維持血管內(nèi)膠體滲透壓以及進(jìn)行轉(zhuǎn)運(yùn)與解毒，還有幫助蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化、抗炎、抗氧化以及調(diào)節(jié)凝血功能等，但對(duì)免疫系統(tǒng)的直接影響有限。因此，要想提高免疫力，還是需要更全面地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

白蛋白能增強(qiáng)人體免疫力嗎？補(bǔ)充蛋白質(zhì)是關(guān)鍵

抵抗力雖然不等同于免疫力，但都是免疫系統(tǒng)的重要組成部分，免疫系統(tǒng)在人體抵抗疾病的過程中起著關(guān)鍵的作用，它是我們身體健康的基本保證。要想提升免疫力和抵抗力，本質(zhì)上就是要保證免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作。想知道抵抗力差吃什么可以增強(qiáng)抵抗力？關(guān)鍵都是在于補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞的基本單位，它們參與調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)、合成抗體、產(chǎn)生免疫細(xì)胞等重要功能。免疫系統(tǒng)是保護(hù)我們身體免受病菌和疾病侵襲的關(guān)鍵，因此，蛋白質(zhì)在維持免疫功能方面起到了重要的作用。

其次，蛋白質(zhì)是合成抗體的基礎(chǔ)?？贵w是免疫系統(tǒng)中的一種重要蛋白質(zhì)，它們能夠識(shí)別并結(jié)合病原體，從而協(xié)助我們的免疫系統(tǒng)消滅它們。蛋白質(zhì)的攝入不足會(huì)導(dǎo)致抗體合成減少，從而使我們的免疫系統(tǒng)無法有效對(duì)抗病原體。

白蛋白能增強(qiáng)人體免疫力嗎？攝入蛋白質(zhì)有什么渠道？

在日常生活中，我們可以通過飲食來攝取蛋白質(zhì)。富含蛋白質(zhì)的食物包括禽肉、魚類、乳制品、豆類、堅(jiān)果等。合理搭配這些食物，理論上可以確保我們攝入足夠的蛋白質(zhì)。然而，據(jù)2023中國(guó)與全球食物政策報(bào)告表明，我國(guó)各地區(qū)均存在或超過四分之一的居民每日蛋白質(zhì)攝入量不足推薦值。特別像是經(jīng)常吃外賣且飲食不規(guī)律的打工人，更難以達(dá)到蛋白質(zhì)攝入的推薦值。那么除了飲食，抵抗力差吃什么可以增強(qiáng)抵抗力？其實(shí)蛋白粉是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

蛋白粉是一種膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，可以提供人體所需的必需氨基酸，一般采用乳清蛋白、大豆蛋白等作為原料制成，是一種高效的蛋白質(zhì)補(bǔ)充方式。我自己平時(shí)也有喝蛋白粉的習(xí)慣，喝的是這款湯臣倍健蛋白粉。

湯臣倍健蛋白粉是得到了藍(lán)帽子保健食品認(rèn)證，證實(shí)可以增強(qiáng)免疫力的產(chǎn)品。它精選新西蘭／澳大利亞乳清蛋白和東北非轉(zhuǎn)基因大豆分離蛋白，采用動(dòng)植物雙蛋白2：3科學(xué)配比。實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)表明，濃縮乳清蛋白（WPC）＋大豆分離蛋白（SPI）的科學(xué)配比更接近人體氨基酸模式，可以補(bǔ)充人體所需的必需氨基酸，同時(shí)還可以提高蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。另外，湯臣倍健蛋白粉的真消化率高達(dá)96．16％，比全雞蛋和全牛奶的蛋白質(zhì)真消化率更高（分別為94％和82％）。因此，湯臣倍健蛋白粉能更好地為人體補(bǔ)充足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，增強(qiáng)免疫力。

總之，蛋白質(zhì)是提高免疫力的重要營(yíng)養(yǎng)素之一。補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)可以提升免疫系統(tǒng)的功能，幫助我們更好地抵抗病菌和疾病的襲擊。還在糾結(jié)抵抗力差吃什么可以增強(qiáng)抵抗力的話，除了改變飲食習(xí)慣，也可以試試吃蛋白粉。無論選擇何種方式，我們都應(yīng)根據(jù)個(gè)體需求，合理補(bǔ)充蛋白質(zhì)，以維持良好的免疫功能。