講一下如何改善抑郁

1、生活中經(jīng)常有人補(bǔ)充褪黑素提高激素水平，但是這些不能從根本解決問題，而是要養(yǎng)成良好的作息，在無(wú)光的環(huán)境下，可以快速睡眠；

2、其次，每天增加光照時(shí)長(zhǎng)是低成本、自然的療法。南北為高緯度地區(qū)會(huì)有季節(jié)性的情感障礙。（很多真正的抑郁癥患者是不愿意在白天出門的，光照時(shí)間越長(zhǎng)，抑郁癥的癥狀就越低；晚上有不好的情緒要盡快轉(zhuǎn)移注意力）