很多人對DHA并不陌生，對！它是人體非常重要的不飽和脂肪酸。也許大家家里的小孩老人可能都在吃。

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那么DHA對人體有哪些作用？又該怎么補(bǔ)充好呢？下面就一起來了解清楚吧！

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一、DHA的作用

DHA是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，屬于Omega-3多不飽和脂肪酸家族中的重要成員。

1、健腦益智、預(yù)防和改善老年癡呆

DHA被譽(yù)為“腦黃金”，是大腦細(xì)胞質(zhì)的關(guān)鍵構(gòu)成成分。

參加大腦神經(jīng)的生長發(fā)育及思維的形成過程，為腦神經(jīng)細(xì)胞提供營養(yǎng)元素，讓受損的腦神經(jīng)得到修復(fù)，幫助腦細(xì)胞相互聯(lián)系，保證神經(jīng)細(xì)胞間信息交流不被中斷。

保持?jǐn)z入充足的DHA，可有效防治記憶力減退，患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)有效降低。

2、增強(qiáng)視力

DHA是形成視網(wǎng)膜和視神經(jīng)的重要成分，若人體缺乏DHA，視網(wǎng)膜的感光功能就會(huì)下降，導(dǎo)致弱視、近視或其他更為嚴(yán)重的視力缺陷。

適當(dāng)補(bǔ)充DHA會(huì)讓視覺更敏銳，讓視力更清晰。

3、預(yù)防心血管疾病

DHA能有效降低膽固醇和甘油三酯的含量，從而起到降低血壓、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的作用。

此外，DHA還能清理血管里沉積的垃圾，防止心肌梗塞，是保護(hù)心腦血管的小能手。

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二、如何獲取DHA？

很多人都聽說過，魚類等水產(chǎn)品里含有DHA這種對身體有利的營養(yǎng)物質(zhì)，吃了會(huì)健康、聰明。

但不少人會(huì)誤認(rèn)為，只有海水魚才有DHA，淡水魚沒有，其實(shí)不然，無論海水魚還是淡水魚，都含有DHA，只是多與少的問題而已。

哪些魚富含DHA？

綜合考慮在我國較常見并能買到、并且避開了高汞魚，推薦三文魚、帶魚、沙丁魚、鱸魚、河鰻、鳙魚這些DHA相對豐富的魚類，有海水魚也有淡水魚。

同一種魚DHA含量較高的部分為眼窩脂肪、魚油（魚腹處）。在烹飪時(shí)盡量選擇蒸、煮的方式，營養(yǎng)成分的損失較少。

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不過，現(xiàn)實(shí)生活中，有些人或孩子確實(shí)有某些無法攝入魚類的情況。比如不能接受魚腥味，對魚過敏，或者嚴(yán)格的素食主義者。

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這種情況下，可以考慮服用DHA補(bǔ)充劑！

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其實(shí)相對于需要采購食材，研究食譜、擔(dān)心烹飪不當(dāng)會(huì)破壞食物中的DHA營養(yǎng)，以及擔(dān)心每天攝入量是否達(dá)到規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)等問題，服用DHA補(bǔ)充劑更便捷和高效。

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三、那么DHA價(jià)格如何？怎么選好呢？

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現(xiàn)在市面上生產(chǎn)DHA的品牌非常多，而且不同品牌的DHA濃度以及其中所含有的成分也會(huì)有所不同，而且有些是國產(chǎn)的，還有些是進(jìn)口的，所以最后的價(jià)格也都會(huì)不一樣。

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目前市場中DHA的價(jià)格一般在100元—1000元之間不等，其中魚油DHA便宜一些，藻油DHA稍貴一些。

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按照目前主流的一些藻油DHA產(chǎn)品看，一般每粒含100mg的高品質(zhì)藻油DHA，其均價(jià)一般不低于6元/粒。如果按照每瓶30粒裝，其市場售賣價(jià)格一般在200元左右/瓶。

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比如ISEMY藻油DHA價(jià)格就有點(diǎn)小貴，一瓶60粒，一粒6.6元左右，但它是以高品質(zhì)T級海藻油為原料的，所以“好藻出好油”，而且還是進(jìn)口牌子，因此價(jià)格不會(huì)太低。

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（想了解更多詳情，可關(guān)注公主號“埃森美”）

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埃森美ISEMY，一個(gè)中美聯(lián)合研發(fā)品牌，產(chǎn)品都基于亞洲人體質(zhì)進(jìn)行創(chuàng)新和研發(fā)，更適合中國寶寶全面吸收。

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這款DHA還是經(jīng)過多年臨床一線專家研發(fā)配方搭配出來的，產(chǎn)品配料表不含易敏物質(zhì)，孩子吃了不會(huì)對腸胃有刺激，所以媽媽們不用擔(dān)心有副作用，非常值得入手~

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總而言之，具體要選擇哪種的價(jià)格大家可以根據(jù)選擇的品牌、DHA種類以及功效來判斷。

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當(dāng)然，如果想要買的藻油DHA有點(diǎn)貴，想要DHA價(jià)格大優(yōu)惠，可以在商家或平臺(tái)搞活動(dòng)的時(shí)候再去選購哦~

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好啦，以上便是本文的全部內(nèi)容了，想要了解更多DHA相關(guān)內(nèi)容，可以評論區(qū)留言或關(guān)注~

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