腸胃是人體重要的消化器官，只有保證胃腸道的健康，才能讓身體機能正常運轉(zhuǎn)，而現(xiàn)代人由于工作壓力大、進(jìn)餐時間不定時、生活作息不規(guī)律等原因，很容易導(dǎo)致腸胃功能失調(diào)，出現(xiàn)腹痛、腹脹、腹瀉、便秘、惡心、嘔吐等不適。那么，腸胃不好應(yīng)該怎么調(diào)理呢？

1、飲食要有規(guī)律

一日三餐要定時定量，避免過饑或過飽，有規(guī)律地進(jìn)餐，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

2、辛辣刺激性食物要少吃

腸胃不好的人，平時飲食應(yīng)以清淡易消化為主，少攝入辛辣、生冷、油膩等刺激性食物，同時避免抽煙喝酒。

3、吃飯細(xì)嚼慢咽

吃飯時要細(xì)嚼慢咽，可以促進(jìn)身體對食物的吸收、消化，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。因為食物咀嚼的越充分，胃腸道消化起來越容易，發(fā)生消化不良的幾率也越低。

4、適量補充益生菌

有些人腸胃不適，是因為由于腸胃的細(xì)菌失調(diào)導(dǎo)致的，適當(dāng)補充益生菌，能夠提升腸胃的消化能力，改善腸胃的菌群環(huán)境，預(yù)防腹瀉、消化不良、便秘等癥狀出現(xiàn)。

5、保持良好的心態(tài)

心情的好壞與胃腸功能有著密切的聯(lián)系，而且胃腸道對外界的刺激十分敏感，受到不良情緒刺激會導(dǎo)致胃腸道消化液分泌減少，造成蠕動減慢，出現(xiàn)消化不良的癥狀。因此，日常生活中應(yīng)該注意保持良好的情緒，出現(xiàn)不良情緒時應(yīng)及時調(diào)整。

6、適當(dāng)運動

運動對增強消化系統(tǒng)的功能有積極作用，每天做適量的運動，可以增加胃腸道的蠕動，促進(jìn)消化液的分泌，增強胃腸道的消化吸收功能。