還有，我想補充一點

對于低自尊高敏感的一類

看看你是不是口頭表達能力不強（聊天，應(yīng)對突發(fā)情況：有人給你打招呼、突然問你事情）但是很會腦補，想象能力強，從而可能錯過一些機會（有時會后悔，比如哎呀當(dāng)時這么說就好了）

可以試著把你腦中的什么感想用書面表達出來。然后要“刻意”辨認你寫出來的邏輯、合理性等等，辨別是否要推翻你的想法或者補充恰當(dāng)?shù)膬?nèi)容和條件，你會得到一些更全面、于你有利的想法

目的：?制止腦子里無邊無際的想象

?鍛煉你的邏輯力量即理性

?

?可以記錄你的一些想法，沒準(zhǔn)什么時候你就會發(fā)現(xiàn)你會用上這些東西

完成之后，你可以在腦子中復(fù)述你完整的推導(dǎo)過程，打打加強針

最后，你可以在紙寫下你接下來的時間（回歸現(xiàn)實）要完成的任務(wù)，如：寫作業(yè)、背書、讀書、鼓起勇氣去和某些人說想說的話等等等等，去玩、去吃什么都可以，你會?獲得很強的行動力。

這個想法是參考 INFP 調(diào)停者人格“內(nèi)向但書面表達能力強”這一特點延生出來的，同時我認為這個想法還適用于刷視頻停不下來（你就別分析自己了[藏狐]，你要分析眼前的視頻：這個劇情怎么樣，人物怎么樣……），甚至你發(fā)現(xiàn)自己在發(fā)呆，可以突然拿起紙筆分析眼前某個物品[藏狐]（這個東西怎么樣，什么顏色，什么形狀，什么時候買的，誰送的，缺點，優(yōu)點……）

總之，找點正經(jīng)的事給腦子敢，讓腦子動起來。

我的分析結(jié)果

適用：①深陷天馬行空的精神內(nèi)耗②沉迷刷視頻③無聊發(fā)呆……

流程：①描述想象內(nèi)容/視頻/物品/事件

②分析想象想象內(nèi)容/視頻/物品/事件

③補充說明/否定刪減

④得出結(jié)果

⑤完整復(fù)述過程

⑥列出待辦事件（你可以借這個機會列出待辦事件的準(zhǔn)備工作要求、注意事項）

…………

作用效果：①制止內(nèi)耗/無意義行為②鍛煉邏輯能力和自制力③備份具有潛在價值的資料④獲得行動力

（來源我的評論）