普通人能用筋膜槍嗎？筋膜槍這幾年在按摩產(chǎn)品市場(chǎng)上愈發(fā)火爆離不開健身人群的使用，但現(xiàn)在從健身界到體育界甚至娛樂圈，很多人都在用筋膜槍，可能會(huì)有朋友想問，也有很多人說使用了筋膜槍之后會(huì)傷害身體，那么除了健身黨，普通人能用筋膜槍嗎？李昂作為一個(gè)康復(fù)師，我經(jīng)手測(cè)評(píng)過的產(chǎn)品也有二十多款，今天就可以科普一下關(guān)于筋膜槍的專業(yè)知識(shí)，讓更多人認(rèn)識(shí)和了解筋膜槍。

（上圖是就是我測(cè)評(píng)過的筋膜槍產(chǎn)品實(shí)拍圖）

一、普通人能用筋膜槍嗎？

普通人能用筋膜槍嗎？問這個(gè)問題的小伙伴可能是想入手筋膜槍，卻又覺得自己平時(shí)并不健身，不能使用筋膜槍。其實(shí)筋膜槍除了在運(yùn)動(dòng)前后幫助我們進(jìn)行身體的拉伸外，還能緩解我們平時(shí)的肌肉酸痛，促進(jìn)血液循環(huán)。具體來說的話可以使用筋膜槍的分為以下幾個(gè)人群：

1、久坐的人群

久坐已經(jīng)成為現(xiàn)在很多人的一種生活習(xí)慣了，無論是工作還是學(xué)習(xí)，經(jīng)常一坐就是半天，短期不過是肩部和頸部的酸痛，尚且可以忍受，因此也有人不是很在乎，但長(zhǎng)期的久坐加上運(yùn)動(dòng)量少，甚至是根本不運(yùn)動(dòng)，還會(huì)導(dǎo)致腰部、頸部、肩部等部位的肌肉僵硬、疼痛，嚴(yán)重的還會(huì)引起肩、頸、腰部位方面的疾病，對(duì)身體和精神都是一種打擊。如果實(shí)在是抽不出時(shí)間運(yùn)動(dòng)，就可以使用筋膜槍，它的內(nèi)部有特制的電機(jī)。以此帶動(dòng)按摩槍頭，產(chǎn)生高速震動(dòng)可以使我們身體的深層筋膜也感受到按摩，很好的緩解肌肉壓力，減輕酸痛，促進(jìn)血液循環(huán)。

2、運(yùn)動(dòng)過后的人群

很多朋友在運(yùn)動(dòng)后感到累會(huì)直接坐下休息，其實(shí)這樣是錯(cuò)誤的，因?yàn)槿梭w的肌肉在我們運(yùn)動(dòng)過后會(huì)處于一種非常緊繃的狀態(tài)，如果不做一些拉伸使肌肉放松下來的話，就會(huì)分泌乳酸并且出現(xiàn)酸痛腫脹的感覺，尤其是腿部，若是運(yùn)動(dòng)后沒有及時(shí)將肌肉打散，會(huì)腫脹成團(tuán)，形成肌肉腿，而筋膜槍就是一款幫助我們輕松放松肌肉的專業(yè)產(chǎn)品，使用過后可以明顯感到酸痛被緩解了，大大減輕運(yùn)動(dòng)后的不適。

3、肌肉康復(fù)的人群

當(dāng)運(yùn)動(dòng)量很少或是根本不運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們身體得不到充分的鍛煉，肌肉力量也會(huì)漸漸流失，而很多上了年紀(jì)的老年人和本身腿腳不便的人根本無法運(yùn)動(dòng)，這時(shí)，使用筋膜槍就是一個(gè)很好的選擇，筋膜槍的按摩可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，刺激肌肉，這對(duì)身體有很大的幫助。

二、筋膜槍對(duì)身體有什么好處？

普通人能用筋膜槍嗎？上面說過了大部分人群都是可以使用筋膜槍的，但使用筋膜槍對(duì)身體有哪些好處呢？其實(shí)筋膜槍的用處是非常廣泛的，健身人士、筋膜炎等患者和普通人群，都可以使用筋膜槍來減輕疲勞，具體來說，筋膜槍都有以下四點(diǎn)好處：

1、緩解肌肉酸痛，加快肌肉恢復(fù)

我們的身體會(huì)因?yàn)楣ぷ?、生活、運(yùn)動(dòng)等等原因產(chǎn)生大量的乳酸，這是不用專業(yè)按摩產(chǎn)品時(shí)很難疏解的，而筋膜槍的槍頭可以輕松實(shí)現(xiàn)對(duì)人體深層肌肉的按摩，擊打力量可以一步一步傳達(dá)到脂肪、筋膜直到肌肉深層，這樣就能達(dá)到放松肌肉，減少局部肌肉張力的作用，還能促進(jìn)血液循環(huán)！

2、幫助快速熱身，防止運(yùn)動(dòng)受傷

筋膜槍的快速?zèng)_擊可以讓我們的肌肉群溫度快速上升，同時(shí)血流量也增加，因此在我們?nèi)粘５倪\(yùn)動(dòng)和健身前，筋膜槍的按摩有助于迅速熱身，使肌肉達(dá)到適合運(yùn)動(dòng)的最佳狀態(tài)。

3、運(yùn)動(dòng)后幫助我們快速分解乳酸，緩解酸痛不適疲憊

運(yùn)動(dòng)過后也是一個(gè)使用筋膜槍的好時(shí)候，在大量的運(yùn)動(dòng)后，肌肉會(huì)處于緊繃狀態(tài)，還會(huì)產(chǎn)生乳酸，根據(jù)激痛點(diǎn)的原理，長(zhǎng)時(shí)間的沖擊鍛煉后的肌肉，可以達(dá)到協(xié)助代謝乳酸以及減少肌肉張力的目的，使得那些積存在肌肉中的乳酸更快被身體代謝掉，大大減少肌肉的疲勞。

4、防止肌肉纖維化、肌肉萎縮

不知道大家有沒有在網(wǎng)上看到一些關(guān)于肌肉萎縮的新聞，現(xiàn)在患有肌肉萎縮和肌肉纖維化的人越來越多了，而且年齡也可以明顯看出越來越年輕，基本都是因?yàn)楝F(xiàn)在的年輕人不重視平時(shí)的運(yùn)動(dòng)，工作起來就是對(duì)著電腦一整天，有時(shí)間也不見得會(huì)運(yùn)動(dòng)，更多的是選擇玩玩手機(jī)，這樣當(dāng)然會(huì)影響我們的健康！而筋膜槍一個(gè)小小的產(chǎn)品就能讓我們實(shí)現(xiàn)在家輕松的按摩肌肉，還能促進(jìn)血液循環(huán)，以此來預(yù)防肌肉纖維化，防止肌肉萎縮發(fā)生。

三、筋膜槍的三大危害

普通人能用筋膜槍嗎？雖然筋膜槍有很多好處，但我們?cè)谑褂脮r(shí)也要加以小心，畢竟筋膜槍直接擊打身體部位，所以它在一定情況下也是存在一定危害的，常見的有下面三種：

1、傷害骨骼

現(xiàn)在有很多品牌推出了金屬按摩頭，宣稱金屬按摩頭的按摩效果更好。朋友們千萬不要被騙了！金屬按摩頭的推力是很強(qiáng)，但殺傷力也很大！這些金屬按摩頭對(duì)我們的骨骼會(huì)產(chǎn)生很大的傷害，甚至還有引發(fā)骨裂的可能性！所以千萬不要強(qiáng)行使用這些筋膜槍！

2、存在隱蔽的慢性傷害

不要忽視筋膜槍對(duì)身體的慢性傷害，一些慢性傷害潛伏在身體中是非?？膳碌?，在長(zhǎng)期使用劣質(zhì)筋膜槍后，我們會(huì)感到身體有一些不對(duì)勁，如撕裂的痛感、嚴(yán)重的酸痛等等，當(dāng)我們逐漸感受到身體的一些不適時(shí)，卻找不到是什么原因?qū)е碌?，給我們的生活帶來極大不便。

3、損傷肌肉

筋膜槍，就是利用內(nèi)部特制的高速電機(jī)來帶動(dòng)各種形狀的按摩頭，以高頻震動(dòng)的方式，作用肌肉深層。按道理來說，使用專業(yè)的筋膜槍是不會(huì)給我們的身體帶來傷害的，但問題是現(xiàn)在市面上出現(xiàn)許多劣質(zhì)筋膜槍，用料低劣，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)擊打力度不均勻、力度過強(qiáng)的等問題，這些問題嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成肌肉損傷，甚至導(dǎo)致皮下淤血，肌肉撕裂！

四、導(dǎo)致筋膜槍副作用的真正原因是什么？

上面講了筋膜槍的三大副作用，我們大家可以看出，如果能夠避開那些劣質(zhì)的筋膜槍，那它是不會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生什么傷害的。但為什么也有些人說自己使用了筋膜槍后腰酸背痛呢？下面我就為大家分析幾點(diǎn)危害產(chǎn)生的真正原因：

下圖是全價(jià)格段筋膜槍損傷肌肉原因數(shù)據(jù)分析圖：

1、盲目跟風(fēng)

市面上的筋膜槍品牌那么多，不同品牌之間主打的賣點(diǎn)也不一樣，而我們大家的雖然彼此的肌肉結(jié)構(gòu)相同，但各自的肌肉特征卻有不同。所以先了解自己的肌肉特征，再選購筋膜槍是很重要的，筋膜槍能夠匹配自己的身體狀況，這樣才能真正做到緩解肌肉酸痛，促進(jìn)血液循環(huán)的真正作用，同時(shí)還不損傷自己的身體，切記不要盲目跟風(fēng)，最后選擇了跟自己肌肉特征不適合的筋膜槍。

2、選擇廉價(jià)的產(chǎn)品

市場(chǎng)上的廉價(jià)筋膜槍，推力不穩(wěn)定，時(shí)輕時(shí)重、動(dòng)力不足，擊打精準(zhǔn)度差，很容易損傷肌肉！買到這樣的產(chǎn)品，你會(huì)發(fā)現(xiàn)在使用時(shí)體驗(yàn)感很差，操作過程復(fù)雜，還對(duì)肌肉形成更大的刺激。而且劣質(zhì)筋膜槍的兼容性很低，不能包容不同人群復(fù)雜的肌肉特征和比例，這一點(diǎn)一定要注意！

3、購買網(wǎng)紅產(chǎn)品

現(xiàn)在很多品牌會(huì)花大量的資金投入到網(wǎng)上營銷上面，因?yàn)楹芏嗳藗冊(cè)谶x購時(shí)會(huì)因?yàn)榫W(wǎng)上的營銷選擇一些眼熟的網(wǎng)紅品牌，但你知道么，這種網(wǎng)紅品牌非常缺乏核心的專業(yè)技術(shù)，現(xiàn)在網(wǎng)上關(guān)于一些跨界品牌或是網(wǎng)紅品牌出現(xiàn)的傷害肌肉的新聞越來越多，就可以證明。當(dāng)一款筋膜槍只注重外觀顏值的設(shè)計(jì)，口碑的營銷，利用品牌的名氣進(jìn)行銷售時(shí)，大家就要警惕了。所以在選購時(shí)一定要從筋膜槍的專業(yè)性能上去考慮，沒有必要因?yàn)橐恍┩庠诘臇|西購買網(wǎng)紅產(chǎn)品。

4、迷信國際大牌

國際品牌不代表質(zhì)量更好！很多人買東西的時(shí)候會(huì)迷信所謂的國際大牌，但其實(shí)國貨產(chǎn)品早就已經(jīng)做得很好了，筋膜槍更是如此。就我本人測(cè)評(píng)過得那么多筋膜槍產(chǎn)品來說，無論是質(zhì)量還是效果，國產(chǎn)筋膜槍的使用體驗(yàn)都比歐美品牌要好。更何況歐美人崇尚的是大肌肉塊的審美，很少有中國人這樣，從這一點(diǎn)上來說，大家真的沒必要迷信國際品牌的筋膜槍。

普通人能用筋膜槍嗎？大部分人都是可以使用的，但要注意避免使用那些劣質(zhì)筋膜槍，優(yōu)質(zhì)筋膜槍才能對(duì)身體產(chǎn)生好處，今天我還會(huì)為大家推薦幾款通過測(cè)評(píng)得很不錯(cuò)的筋膜槍產(chǎn)品，大家一起來看看吧：

下圖是實(shí)測(cè)19款筋膜槍力量指數(shù)與破壞指數(shù)測(cè)評(píng)，大家可以參考一下：

過去評(píng)測(cè)的大量筋膜槍品牌中，AGVIEE未野非?；穑∷菢O限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒品牌，對(duì)發(fā)燒性能、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)運(yùn)動(dòng)大神和發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被諸多權(quán)威運(yùn)動(dòng)媒體譽(yù)為筋膜槍中的性能之王！實(shí)現(xiàn)打擊力等綜合強(qiáng)悍性能，肌肉損傷率是國內(nèi)最低，經(jīng)國家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)少有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的牌子，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

要做到嚴(yán)苛的極致性能很難，對(duì)技術(shù)、研發(fā)有很高的要求！為了達(dá)到性能巔峰，品質(zhì)精度與避免干擾，它們砍掉多余功能和交互，一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級(jí)20多次！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！還打造八大高性能與不傷肌肉黑科技！針對(duì)擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對(duì)手！從不做廣告，不花錢找權(quán)威運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)代言背書，純粹靠著運(yùn)動(dòng)博主和媒體的口口相傳。未野創(chuàng)始人堅(jiān)稱：“沒有比我們更強(qiáng)的筋膜槍，也沒有品牌能做到如此嚴(yán)苛、偏執(zhí)于性能的追求”

另外飛利浦的筋膜槍也可以看看，他們家雖然不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，而且價(jià)格較高，智商稅頗多！但是在整個(gè)筋膜槍市場(chǎng)中，還是有不少亮點(diǎn)，尤其是他們家5101G的便攜式筋膜槍，推力比較強(qiáng)，震動(dòng)頻率都在mini便攜式產(chǎn)品中是不錯(cuò)的選擇！當(dāng)然缺點(diǎn)是太貴了！

另外較為低端的筋膜槍中，小米、麥瑞克9D1C的綜合性價(jià)比還可以，其中小米有多款型號(hào)，整體品質(zhì)還算過得去！不過力度偏弱，好在有重力感應(yīng)增強(qiáng)！另外推力不是太均勻，偏移度較大！而麥瑞克的9D1C價(jià)格比小米更低一些，麥瑞克他們家其它高端產(chǎn)品價(jià)格偏虛高，9D1C這款比較特殊，雖然品質(zhì)和性能會(huì)差幾個(gè)段位，但是勝在性價(jià)比還可以！

五、怎么防止買到傷肌肉產(chǎn)品？謹(jǐn)遵八大選購標(biāo)準(zhǔn)！

普通人能用筋膜槍嗎？雖然很多人都可以使用，但想要選到一款優(yōu)質(zhì)筋膜槍產(chǎn)品也不是很容易，尤其是大家對(duì)筋膜槍沒有那么了解，下面我就講講選購筋膜槍時(shí)都要注意哪些問題：

1、振幅不是越高越好

人體的深層筋膜約8—12mm深度，振幅太淺是起不到什么實(shí)際作用的。但也不是振幅越高越好，振幅過高意味著對(duì)身體的沖擊力也越強(qiáng)，很容易導(dǎo)致?lián)p傷肌肉！健身和專業(yè)人士10—13mm為宜，普通人群選擇8—10mm就好。

2、不建議買國際大牌

上面也說過很多歐美大牌其實(shí)是不適合我們中國人的，而且國際大牌價(jià)格還更昂貴，性價(jià)比不高，很大程度上是一種智商稅，我們?cè)谶m合自己的基礎(chǔ)上購買國產(chǎn)品牌已經(jīng)足夠。

3、推力合適最重要

推力大小是筋膜槍選購的核心指標(biāo)之一，但選筋膜槍肯定不是看哪個(gè)品牌的筋膜槍推力最大，一個(gè)不太鍛煉的普通人跟專業(yè)的健身人士要選擇的推力參數(shù)肯定不同，根據(jù)可承受的推力來，否則很容易導(dǎo)致肌肉撕裂，酸疼腫痛，還有淤血等傷害。我們普通人一般選擇10kg—20kg就已經(jīng)足夠日常使用了。

4、搞懂自己適合Mini槍還是大槍

Mini槍體積小巧便攜，而且顏值很高，女性用戶會(huì)優(yōu)先選擇Mini槍，但Mini槍推力不夠，所以很多男性和健身人士會(huì)選擇推力大，震動(dòng)頻率快的大槍。這一點(diǎn)大家根據(jù)自身情況選擇。

5、不要選兼容性差的

中國國土廣闊，國人肌肉特征其實(shí)非常復(fù)雜，兼容性就是能否適應(yīng)人體的不同肌肉特征，由于運(yùn)動(dòng)和工作習(xí)慣導(dǎo)致不同的肌肉問題需要筋膜槍具有更強(qiáng)的兼容性，不僅更加舒適，還可以避免肌肉的損傷。

6、模式檔位不是越多約好

市面上很多商家以檔位多或者是自定義檔位為賣點(diǎn)，對(duì)于這一點(diǎn)其實(shí)我個(gè)人是不太建議的，因?yàn)橹髁鞯?-10的檔位非常符合科學(xué)標(biāo)準(zhǔn)，而過多的檔位選擇會(huì)讓我們使用起來有些無措，反而導(dǎo)致?lián)p傷肌肉。

7、勿買低價(jià)劣質(zhì)產(chǎn)品

劣質(zhì)筋膜槍是那些負(fù)面新聞中筋膜槍傷害身體的的最大原因，這一點(diǎn)是一定要避免的！廉價(jià)劣質(zhì)的筋膜槍采用劣質(zhì)的馬達(dá)和傳動(dòng)軸、結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)不科學(xué)，會(huì)導(dǎo)致震動(dòng)頻率不穩(wěn)定，很容易損傷肌肉和骨骼。

8、慎選金屬按摩頭

大家要警惕所謂的金屬按摩頭，這種商家推出的賣點(diǎn)其實(shí)是很可能傷及肌肉的，甚至是導(dǎo)致骨骼、關(guān)節(jié)受損，還有可能引發(fā)骨隱裂等！

普通人能用筋膜槍嗎？筋膜槍以高頻震動(dòng)的方式，將力量一層一層的傳達(dá)到脂肪、筋膜、肌肉深層，從而達(dá)到改善肌肉恢復(fù)和緩解疼痛等效果，而且適用范圍很廣，是非常不錯(cuò)的按摩產(chǎn)品，希望大家認(rèn)真閱讀上面的文章，最后選到適合自己的筋膜槍！