“We can’t hate ourselves into a version of ourselves we can love.”~Lori Deschene

有時(shí)候我對(duì)自己真的很可怕，毫不留情的拿自己和別人比，不管我看多少遍，聽多少遍，說(shuō)我有多好，多可愛(ài)。

幾乎每天，我都會(huì)小心翼翼地尋找證據(jù)，證明我是個(gè)無(wú)名小卒，我不值得被愛(ài)，或者我沒(méi)有發(fā)揮出自己的全部潛力。

在我們的文化中，通常有很大的“堆積”壓力。如果我們到了某個(gè)年齡還單身，沒(méi)有一定的收入，沒(méi)有很大的社交圈，或者在別人面前沒(méi)有一定的樣子和行為，我們會(huì)覺(jué)得自己好像有問(wèn)題。這份名單可能真的會(huì)永遠(yuǎn)持續(xù)下去。

有時(shí)在所有的壓力中，我似乎完全忘記了自己所有美好、獨(dú)特的東西。

我陷入了頭腦中，允許我內(nèi)心的批評(píng)家完全撕裂我的自尊，直到我太恨自己，除了吃冰淇淋、看日間電視和睡覺(jué)，什么也做不了。

前幾天，當(dāng)我為一些我現(xiàn)在甚至記不起的事情自責(zé)的時(shí)候，我讀了我的一個(gè)博客讀者的評(píng)論，告訴我我的一篇文章確實(shí)讓他們度過(guò)了一夜。字面意思。如果一個(gè)簡(jiǎn)單的詞被用在預(yù)期的上下文中，這個(gè)人基本上是在告訴我，我的一個(gè)帖子救了他們的命。

我經(jīng)常收到這樣的評(píng)論，它們總是讓我意識(shí)到我有多重要，不管我內(nèi)心的批評(píng)者有多強(qiáng)烈。

這樣的評(píng)論也讓我看到了所有我們痛打自己的無(wú)關(guān)緊要的事情——比如我們是否穿泳衣看起來(lái)像維多利亞的秘密模特，或者如果我們不美白牙齒，我們是否應(yīng)該停止微笑，或者我們幸運(yùn)襯衫上的洞是否值得流淚。

最近，當(dāng)我感到一種不為他人服務(wù)、自我貶低的想法出現(xiàn)時(shí)，我一直在更努力地抓住自己。我可能有時(shí)會(huì)讓這些想法溜走，但這沒(méi)關(guān)系，因?yàn)槲抑皇侨恕?/span>

雖然我的自愛(ài)之旅仍在繼續(xù)，但當(dāng)我試圖對(duì)自己刻薄時(shí)，我會(huì)試著記住以下幾點(diǎn)：

1.你用來(lái)比較自己的人也會(huì)把自己和別人比較。

我們都把自己和其他人比較，我可以向你保證，那些似乎擁有一切的人沒(méi)有。

當(dāng)你從同情和理解的角度而不是判斷和嫉妒的角度看待他人時(shí)，你更能看清他們是什么——人類。他們是美麗而不完美的人類，經(jīng)歷著和我們一樣的普遍挑戰(zhàn)。

2.你的頭腦可以是一個(gè)非常有說(shuō)服力的騙子。

我曾經(jīng)看到一句名言說(shuō)：“不要相信你所想的一切。”這句話完全改變了當(dāng)一個(gè)殘酷或令人沮喪的想法在我腦海中閃過(guò)時(shí)我的反應(yīng)。思想只是思想，把那么大的權(quán)力交給消極的人，是不健康的，是令人疲憊的。

3.你的優(yōu)點(diǎn)比缺點(diǎn)多。

這個(gè)強(qiáng)有力的提醒來(lái)自我最喜歡的喬恩·卡巴特·津恩的一句名言：“在你停止呼吸之前，你的正確比錯(cuò)誤多。”

作為一個(gè)有時(shí)傾向于放大我所有感知到的缺點(diǎn)的人，記住我也喜歡自己的很多東西是有幫助的——比如我活著，有呼吸，并且能夠在我選擇的任何時(shí)候鋪平新的道路。

4.當(dāng)你覺(jué)得自己最不值得愛(ài)的時(shí)候，你最需要愛(ài)。

這是我最近的一次頓悟，盡管我確信之前已經(jīng)說(shuō)過(guò)很多次了。

我發(fā)現(xiàn)當(dāng)我處于憤怒、羞恥、焦慮或抑郁的狀態(tài)時(shí)，最難接受別人的愛(ài)和理解。但采納了以上的道理，真的轉(zhuǎn)變了我的視角，讓我意識(shí)到愛(ài)其實(shí)是我在這種時(shí)候能收到的最大的禮物。

5.你必須完全接受“現(xiàn)在”，并與“現(xiàn)在”和解，然后才能達(dá)到“以后”，并對(duì)“以后”感到滿意

我學(xué)到的一件關(guān)于做出改變和到達(dá)下一個(gè)階梯的事情是，除非你能接受、承認(rèn)和欣賞你所處的位置，否則你不能對(duì)你要去的地方感到完全滿意。

擁抱并與你所在的地方和平相處，你通往新事物的旅程會(huì)感覺(jué)更加平靜、有收獲和滿足。

6.關(guān)注進(jìn)步而不是完美，關(guān)注你已經(jīng)走了多遠(yuǎn)而不是你還有多遠(yuǎn)要走。

自我厭惡的最大原因之一是“做對(duì)”的強(qiáng)烈需求我們努力追求完美和成功，當(dāng)我們達(dá)不到的時(shí)候，我們會(huì)覺(jué)得自己不夠，沒(méi)有價(jià)值。我們似乎沒(méi)有意識(shí)到的是，朝著我們的目標(biāo)努力，并愿意把自己放在外面，無(wú)論我們失敗多少次，他們內(nèi)心都有成就。

不要責(zé)備自己搞砸了，跌跌撞撞地后退，要為自己的努力、進(jìn)步和所取得的成就而拍拍自己的背。

7.You can’t hate your way into loving yourself

告訴自己你有多失敗不會(huì)讓你更成功。告訴自己沒(méi)有充分發(fā)揮自己的潛力，無(wú)助于你達(dá)到更高的潛力。告訴自己你沒(méi)有價(jià)值，不可愛(ài)，不會(huì)讓你覺(jué)得自己更有價(jià)值或可愛(ài)。

我知道這聽起來(lái)很簡(jiǎn)單，但實(shí)現(xiàn)自愛(ài)的唯一方法是愛(ài)自己——不管你是誰(shuí)，站在哪里，即使你知道你想改變。

你已經(jīng)足夠了。而且自愛(ài)會(huì)在你每次提醒自己的時(shí)候稍微輕松一點(diǎn)。