如何治療便秘，飲食調(diào)理便秘?zé)o疑是受推崇的治療便秘方法。

　　注重飲食的確可以有效幫助緩解、治療便秘、

　　但是飲食治療便秘卻很容易將誤導(dǎo)入幾個(gè)誤區(qū)。

看看便秘的飲食誤區(qū)有幾點(diǎn)?

　　大吃水果蔬菜：

　　蔬菜、水果里的水分充足，還含有豐富的膳食纖維，能幫助緩解便秘。但是過多的食用，就會(huì)引起脹氣、腹痛等癥狀，特別是那些胃腸功能差的人，吃多水果只會(huì)刺激腸胃。

　　多吃香蕉：

　　香蕉可以潤(rùn)腸、通便，是改善便秘的一款受推崇的食物，但是一定要注意，只有熟透的香蕉才具有通便的效果，沒有熟透的香蕉食用了不僅不能改善便秘，只會(huì)加重便秘。

　　大量喝茶：

　　許多人都認(rèn)為喝茶能“清火”，必然也能改善便秘的作用。其實(shí)便秘患者不適宜多喝茶，因?yàn)椴杈哂惺諗康淖饔?，喝多了反而?huì)加重便秘，建議多喝水即可。

　　吃清淡不吃油：

　　許多人都認(rèn)為導(dǎo)致自己便秘是因?yàn)榇篝~大肉吃太多，為改善便秘轉(zhuǎn)而吃得素。其實(shí)便秘者需多吃油，尤其是香油，能夠有效幫助改善便秘，因?yàn)橛椭袧?rùn)滑作用。

　　不吃肉：

　　有人認(rèn)為不吃肉能緩解便秘，其實(shí)不吃肉只會(huì)加重便秘。這是因?yàn)槲改c運(yùn)動(dòng)也需要?jiǎng)恿Φ模５娘嬍呈潜ＷC其正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)動(dòng)力，否則體內(nèi)的廢物很難被排出體外。

給便秘人群的小建議：

　　1、應(yīng)生活規(guī)律，排便時(shí)間規(guī)律，適量運(yùn)動(dòng)，注意合理進(jìn)食;

　　2、適當(dāng)食用新鮮蔬菜、水果等粗纖維較多的食物;

　　3、每晚睡覺前，揉腹10~15分鐘，以刺激腸道蠕動(dòng);

　　4、每天晨起飲一杯溫水或淡鹽水，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便;

　　5、經(jīng)常便秘患者，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)服些潤(rùn)腸藥;