1.調(diào)整好生活節(jié)奏，規(guī)律的作息，不熬夜，保持心情愉悅，避免和減少精神、心理緊張因素，保持心態(tài)平和。

2.堅持體育鍛煉，積極參加社交活動。目前，運動與保持健康體重已被作為乳腺癌的一級預防的重要治療手段，建議每周進行適量鍛煉，可以是散步、慢跑等。

3.養(yǎng)成良好的飲食習慣。少吃牛、羊等「紅肉」，少吃經(jīng)過腌制、發(fā)酵、煙熏等加工過的肉制品、蔬菜以及油炸、高脂肪高熱量高糖分的食物，多食十字花科蔬菜如花椰菜、西藍花，多飲綠茶，進食適量的蛋白質和脂肪，并注意控制體重，也不要嗜酒嗜煙。

4.盡量避免激素類藥物對乳房的影響，盡管口服避孕藥所含激素量很低，但長期服用仍會增加患乳腺癌的危險性。另外，當下有很多補品、保健品、化妝品里面含有激素，不合理的使用可能會增加發(fā)病的風險。

5.定期體檢。注意每月定時乳房自檢，每年定期找乳腺?？漆t(yī)生進行體檢。

6.中醫(yī)認為乳腺疾病病因多為肝氣郁結，痰凝血瘀及沖任失調(diào)，可以適當做一些調(diào)暢肝氣，調(diào)和氣血的中醫(yī)外治法。如穴位貼敷等。