重點在食補，營養(yǎng)需充沛

中國人自古以來的飲食習慣一言以蔽之“民以食為天”，對于孕婦這種頭號保護對象來說，飲食需要精益求精，吃的繽紛多彩，吃的營養(yǎng)均衡。當婦女懷孕以后，孕婦每天的飲食不僅需要維持孕婦所需的能量消耗，同時也需要考慮怎么吃能夠讓寶寶更健康的在母體里成長。如果說孕婦護理孕期營養(yǎng)不足會有可能引發(fā)流產、早產、難產、死胎、畸胎、低出生體重、巨大胎兒、妊娠期貧血、鈣營養(yǎng)不良、子癇前期、妊娠期糖尿病、產后出血等。

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調味不要貪多，家常茶飯為最佳

蛋白質，脂肪，碳水化合物，維生素和膳食纖維缺一不可，對孕婦護理而言都是極其重要的元素。我們成為準媽媽以后要時刻惦記自己肚子里的寶寶，懷孕早期需要吃清茶淡飯，講究的是家常茶飯（適量減少碘鹽，醬油，生抽等等，調料越少越好），講究細嚼慢咽。與此同時，碳水的攝入可以盡量選擇雜糧飯，玉米，紅薯等粗糧，每天餐桌上肉蛋奶必不可少。

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營養(yǎng)搭配有原則，少吃多餐不長肉

結合專業(yè)的月嫂和營養(yǎng)師的經驗，我們可以得出以下的準媽媽食譜：

早餐：全脂牛奶或者雞蛋，紫薯紅薯或者小米粥，牛油果一勺補充優(yōu)質脂肪，蘆筍西蘭花和青瓜負責維生素。肚子餓了優(yōu)先堅果品類加餐，小番茄柚子蘋果性價比也超高。

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中午：講究吃飽，選擇小米，燕麥，山藥或者主食煲湯都是挺不錯的。雞胸肉，牛肉，豆腐，蝦肉，魚肉，雞蛋，這些孕婦不過敏的前提下可以自主搭配。

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晚餐：吃的精但精細，專業(yè)營養(yǎng)師的建議是控糖的前提下，主食選擇一拳，可以是一拳雜糧飯南瓜或者山藥，一拳生菜或者韭菜，加上一拳蒸魚片。

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在專業(yè)的月嫂公司都會有專門的育嬰師和營養(yǎng)師來協(xié)助月嫂去了解營養(yǎng)搭配的知識，因為他們的責任不僅是帶寶寶，也需要將保障媽媽的身體健康作為自己的職責。而孕婦飲食就是他們工作職責的重要一環(huán)，選擇營養(yǎng)搭配，食材把關都需要考量進每日規(guī)劃。湖北愛嬰舒坦家庭服務有限公司是一家專業(yè)化、個性化的家庭服務企業(yè)，核心業(yè)務是為客戶提供高質量家庭服務，以極具核心競爭力的服務能力、顧客至上的服務理念為客戶提供放心滿意的高質量服務，我們會根據(jù)您的需要安排好日常飲食配比，營養(yǎng)參考國家標準。

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好啦，武漢月嫂十大品牌愛嬰舒坦小編關于孕婦飲食科普：孕期的哪些營養(yǎng)一點都不能少？哪些營養(yǎng)對孕婦好？的分享就到此為止啦。如果有什么問題，歡迎在線咨詢愛嬰舒坦小編，我們很希望能為你答疑解惑哦！

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