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軍事共同科目——仰臥起坐

2023-03-12 11:38 作者:易軍考黃老師  | 我要投稿

一、條件

1.著裝:迷彩 服或體能訓 練服,迷彩鞋 或體能訓練 鞋。 2.平整的場 地,秒表,墊 子。

二、實施方法

1.逐個或分 組實施。 2.從下達“開 始”口令起, 2 分 鐘 內(nèi) 完 成。

三、評分標準

1.準備姿勢:雙 臂交叉抱于胸 前,雙手扶肩, 兩腿并攏,膝關 節(jié) 彎 曲 約 90°,雙腳踝關 節(jié)固定,坐于墊 子上。 2.上體后仰時, 肩背部觸及墊 子。 3.上體前屈時, 雙手扶肩,兩肘 同時觸及膝部。 4.仰臥起坐過 程中,雙臂應始 終保持交叉抱 于胸前和雙手 扶肩動作。

2.成績

87(71)次以上15 分, 82(68)次14.3 分,77(65)次13.5 分,72(62)次12.8 分,67(59)次12 分,62(56)次11.3 分,58(53)次10.5 分,54(43)次9.8 分,50(42)次9 分

3、評分細則

1.按照規(guī)定動作要領完 成動作。上體后仰時肩 背部未觸及墊子、屈體 時雙肘未觸及膝部、雙 手離肩、借助臀部反彈 抬起上體或抬起上體時 腳跟離地完成屈體坐起 的,該次動作不計數(shù)。 躺在墊上休息,考試結 束。 2.換算得分時采取就低 不就高原則,如男軍人 完成 76 次,計 12.8 分。 3. 完 成 次 數(shù) 不 足 50 (42)次的,記 0 分。


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