人到了老年，身體健康最為重要，除了軀體病癥要注意之外，情緒方面同樣是不可忽視的。焦慮癥是老年群體最常見(jiàn)的情緒障礙，根據(jù)文獻(xiàn)顯示：老年焦慮癥的發(fā)病率在7%左右，是老年抑郁癥的兩倍。其實(shí)老年焦慮癥本是較為容易調(diào)節(jié)的疾病，但因識(shí)別率低，易導(dǎo)致病情加重，部分老人甚至?xí)凶詺?、自殺等現(xiàn)象，成為老年健康的一大殺手。關(guān)注老年焦慮癥，刻不容緩。

老人急躁易怒，可能是“老年焦慮癥”

老人經(jīng)常急躁、易怒、胸悶心慌、焦慮緊張，可能是“老年焦慮癥”在作祟。

隨著生活環(huán)境的不斷改變和社會(huì)日新月異的發(fā)展，很多老年人往往對(duì)于社會(huì)的快速發(fā)展難以適應(yīng)、無(wú)所適從，所以焦慮成為了很多老年人的普遍疾病。老年人隨著體能下降、退休、子女外出等原因，易出現(xiàn)情緒問(wèn)題。

單純的心情焦躁和病態(tài)的焦慮癥表現(xiàn)截然不同，該如何分辨呢？

老人的這些表現(xiàn)，要引起注意：

1整日坐立不安、提心吊膽

出現(xiàn)焦慮情緒的老年人就會(huì)整天表現(xiàn)出擔(dān)心有事發(fā)生的樣子，即使家里沒(méi)有事情發(fā)生也會(huì)常會(huì)感到最壞的事即將發(fā)生，因此會(huì)常坐臥不安，缺乏安全感，整天提心吊膽，心煩意亂。

2對(duì)細(xì)小事物格外敏感

老年焦慮癥患者對(duì)聲音和光線(xiàn)很敏感，會(huì)格外關(guān)注每天大小便的次數(shù)與順暢等，為自己的心煩不安找借口。

3出現(xiàn)軀體癥狀

焦慮癥不僅表現(xiàn)在精神上，也會(huì)出現(xiàn)身體上的不適，患者常為軀體不適而感到焦慮不安，從而造成惡性循環(huán)。如頭痛、背痛、手指發(fā)抖等。

4出現(xiàn)睡眠問(wèn)題

老年人本來(lái)在睡眠的方面就會(huì)比較的困難，一旦出現(xiàn)焦慮的情緒睡眠的質(zhì)量就會(huì)更差了。他們常會(huì)伴有睡眠障礙和植物神經(jīng)紊亂現(xiàn)象，如入睡困難、肌肉緊張、食欲不振、做噩夢(mèng)、易驚醒、眩暈心悸，覺(jué)時(shí)尿頻、便秘或腹瀉等。

改善焦慮癥該怎么做

保持良好心態(tài)：常保持心態(tài)穩(wěn)定，知足常樂(lè)，不要大喜大悲。應(yīng)客觀(guān)意識(shí)到歲月不饒人，正確對(duì)待身體的變化，定期體檢，認(rèn)識(shí)到生老病死是自然規(guī)律，對(duì)于出現(xiàn)各種變化做到愉快接受，認(rèn)真過(guò)好每一天。

動(dòng)靜結(jié)合：老年人退、離休后，應(yīng)每天堅(jiān)持戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。但運(yùn)動(dòng)量要適度，不宜太劇烈，以散步、慢跑、打太極拳、練氣功為好。同時(shí)，亦要有靜坐靜臥的時(shí)間，特別是在疲勞后，更應(yīng)安靜休息。

保證睡眠：每天至少7-8小時(shí)。白天應(yīng)有適當(dāng)?shù)男菹?，要睡好午覺(jué)；感到疲倦時(shí)便可打個(gè)盹。臥室須通風(fēng)、潔凈，溫度適宜，光線(xiàn)應(yīng)暗一些。

充分陪伴與溝通：作為子女來(lái)說(shuō)，無(wú)論多繁忙，也要多跟長(zhǎng)輩聯(lián)系溝通?！翱粘怖先恕钡木裥睦韱?wèn)題往往更為嚴(yán)峻，老年人在情感上有時(shí)候表現(xiàn)的更像小孩，子女不在身邊可能引起極大的不安。作為子女哪怕打個(gè)電話(huà)，也能極大地緩解老人的焦慮和不安情緒。

面對(duì)老年人的情緒變化，千萬(wàn)不能放任不管，不然很容易發(fā)展成“老年焦慮癥”，關(guān)注老年人的健康，不僅是身體上，還有心理上情緒上，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和調(diào)節(jié)焦慮情緒，對(duì)老年人晚年生活質(zhì)量有著重要的作用。