Jo的一周訓(xùn)練課表（9.26-10.2）
2022-09-26 10:48 作者:Jo姐-growwithjo | 我要投稿
新手：課表視頻選一個
進(jìn)階：課表視頻全都要
星期一：
【Jo的踏步燃脂訓(xùn)練】45min5km｜無器械 腹部鍛煉
星期二：
【Jo的踏步燃脂訓(xùn)練】3km30min｜初學(xué)者 全身燃脂
【Jo的踏步燃脂訓(xùn)練】10000步 1h｜耐力考驗(yàn) 提升心肺
星期三：
【Jo的踏步燃脂訓(xùn)練】40min｜高強(qiáng)度 有器械
【Jo的燃脂熱舞訓(xùn)練】15min｜高強(qiáng)度 全身燃脂
星期四：
【Jo的女性友好訓(xùn)練】20min｜調(diào)節(jié)激素水平
【Jo的全身伸展運(yùn)動】10min｜解壓舒展 建議每天放松
星期五：
【Jo的燃脂搏擊訓(xùn)練】20min｜全身爆汗 提高耐力
【Jo的恢復(fù)熱身訓(xùn)練】5min｜助消化 快速訓(xùn)練
星期六：
【Jo的HIIT燃脂訓(xùn)練】30min｜提升心率 全身燃脂 減脂5%
星期日：
好好休整！假期要出去玩啦～
過得愉快哦～
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