26歲讀研二、生大寶、實習，27歲畢業(yè)，28歲留校工作、生二寶。兩次孕期，我基本都在忙碌地寫論文、實習、工作，很多媽媽應該都是工作的同時還要帶娃，沒有時間恢復。好在現(xiàn)在K技發(fā)達，有很多方法可以幫我們修復身體~ - 我現(xiàn)在產(chǎn)后4個月，體重已回到孕前，盆底肌修復得也很好，很多人說我依舊有少女感??分享一下我的產(chǎn)后恢復經(jīng)歷，各位孕媽如果覺得有用也可以參考下哦~ - 三年抱倆，我的盆底肌受損還是蠻嚴重的，當時有考慮在??做修復，但我產(chǎn)后39天就復工了，苦于沒那么多時間，就入手了??G動，跟你們分享下心得： ?產(chǎn)后方案全： 產(chǎn)后我是在手機上下了個G動（一個應用）主動鍛煉凱格爾做到自主鍛煉盆底肌的方式，根據(jù)你自身情況匹配鍛煉方案，既可以選標準化治遼方案，也可以選針對個體狀況的方案，可以科學有效的針對產(chǎn)后可能出現(xiàn)的漏尿膨出等后遺癥進行專業(yè)修復?? ?評估盆底功能： 做盆底肌修復前，先要了解自己的盆底肌情況，一般是要去??做評估，但G動也有這樣的評估功能，結果跟我在??測出來差不多。 ??先要做肌電評估，針對不同的指標會給出解讀，像我一開始二類肌肌力只有1級，4級才是正常的標準，說明我的二類肌很疲勞，后期要加強二類肌的鍛煉。 ??但靠肌電評估，結果還是不夠全面的，G動還設置了很多自身情況的問答，每個量表填完都有對應的得分和說明，讓我們對自己的問題了解更深。 ??最后綜合兩種評估方式，會給出一個總分和詳細的說明，這種主客觀結合的方式，結果會更合理。 - 除了盆底肌修復，我平常還會游泳，孕期和產(chǎn)后都沒間斷，對身材恢復很有幫助噢~ 產(chǎn)后我每天還會堅持化妝，每周都要空出自己的放空時間和姐妹小聚（我覺得這點很重要），每天在家?guī)拚麄€人狀態(tài)會很差，各位媽媽們需要屬于自己的社交哦！ 希望大家自信滿滿，過好每一天！