竭盡全力的去對(duì)抗拖延，您的命運(yùn)將徹底改變。

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您需要建立起對(duì)抗拖延的系統(tǒng)，不僅僅是在某一件事情上對(duì)抗拖延，在所有的事情上都要對(duì)抗拖延。這個(gè)系統(tǒng)會(huì)幫助您吃飯，睡覺(jué)，鍛煉身體，學(xué)習(xí)提升，所有的時(shí)間都在努力工作，所有的時(shí)間都在對(duì)抗拖延。

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自始自終專注在自律和對(duì)抗拖延這一件事情上，不斷的深耕，不斷的積累。從一而終，天長(zhǎng)地久，?？菔癄€。想進(jìn)一切辦法，堅(jiān)持執(zhí)行下去，做精做爛做透徹，活得通透。

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您堅(jiān)持執(zhí)行365天，您的命運(yùn)將徹底改變。

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對(duì)抗拖延的過(guò)程有一個(gè)很好的方法：10秒起步法。

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在10秒鐘之內(nèi)，斬?cái)嘁磺邢麡O想法，立馬上去做這件你不想去做的事情。

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其實(shí)很多事情你開(kāi)始做了，也就做了，就那一下，萬(wàn)事開(kāi)頭難。比如起床，你只要起來(lái)了，也就起來(lái)了，就是一咬牙一跺腳的事。

10秒鐘起步法分為兩個(gè)部分：

1.?????? 啟動(dòng)

一件事情，一個(gè)項(xiàng)目，一次自律行為。無(wú)論多難，無(wú)論多復(fù)雜，無(wú)論多深?yuàn)W，一定有一個(gè)點(diǎn)是整件事情里最簡(jiǎn)單的，一定有一個(gè)點(diǎn)是你可以切入的。

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您應(yīng)該在10秒中之內(nèi)，立刻上手去做這一個(gè)點(diǎn)。當(dāng)您完成了這一個(gè)點(diǎn)之后，您有兩個(gè)選擇：一個(gè)是放棄，一個(gè)是繼續(xù)做下去。

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2.?????? 升級(jí)

升級(jí)分為難度上的升級(jí)和累計(jì)時(shí)間的升級(jí)。

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當(dāng)您順利的做完了第一個(gè)最簡(jiǎn)單的點(diǎn)點(diǎn)，您可以選擇做更難的部分，您可以選擇繼續(xù)做下去，增加時(shí)間投入。

為什么10秒鐘起步法能讓您高效對(duì)抗拖延？

1.?????? 極大程度降低行動(dòng)阻力，您是從最簡(jiǎn)單的一個(gè)點(diǎn)做起

2.?????? 付出的時(shí)間精力成本很低，您隨時(shí)可以放棄，沒(méi)有壓力，沒(méi)有心里負(fù)擔(dān)

3.?????? 您有回避沉沒(méi)成本的心理傾向：一件事我已經(jīng)花了時(shí)間去做，如果半途而廢，豈不是很可惜？

4.?????? 一旦您開(kāi)始做一件事，慣性會(huì)推動(dòng)著您將這件事情狠狠的執(zhí)行下去

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舉個(gè)例子：

·?????? 當(dāng)您覺(jué)得跑步很難，10秒鐘之內(nèi)，先把跑鞋穿上

·?????? 當(dāng)您覺(jué)得寫(xiě)一篇文章很難，10秒之內(nèi)，先把100字的提綱寫(xiě)出來(lái)

·?????? 當(dāng)您覺(jué)得起床很難，10秒之內(nèi)，先做起來(lái)

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作者：潘宇寬

文章來(lái)源公眾號(hào)【宇寬時(shí)間管理】

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