大家好，我是金小花。

生活當(dāng)中很多人都有過(guò)失眠的經(jīng)歷，而睡眠對(duì)于身體的健康非常重要，根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，全球睡眠障礙的發(fā)生率高達(dá)27%。

在我國(guó)失眠的人數(shù)也是比較多的，尤其是成年人，睡眠障礙發(fā)生率高達(dá)38%，一些年輕的90后也存在睡眠障礙問(wèn)題。

長(zhǎng)時(shí)間存在睡眠障礙的問(wèn)題，會(huì)造成自身的壓力過(guò)大，還容易出現(xiàn)一些精神疾病，影響身體的健康。

人為什么會(huì)失眠？

1、心理因素

生活當(dāng)中大部分人在工作或?qū)W習(xí)中會(huì)遇到不順心的事情，造成自己憂思過(guò)度，進(jìn)而會(huì)影響睡眠，出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、半夜驚醒的情況。

有一些人因?yàn)閱逝?、?dú)居或者是退休等外在性的因素，也會(huì)出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定的情況，而這些心理因素都會(huì)影響到睡眠，造成失眠的癥狀更加明顯。

2、年齡因素

隨著年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)的褪黑素以及生長(zhǎng)激素分泌會(huì)減少，進(jìn)而會(huì)出現(xiàn)睡眠變淺、入睡困難的問(wèn)題，尤其是老年人，失眠的問(wèn)題會(huì)更加嚴(yán)重，晚上起夜的次數(shù)比較多，睡眠比較淺，容易驚醒。

3、藥物影響

進(jìn)入老年階段之后，很多人會(huì)出現(xiàn)慢性疾病，比如高血壓，糖尿病，高血脂等，為了控制病情，會(huì)選擇長(zhǎng)期服用藥物，而這些藥物也容易引起失眠的情況。

4、居住環(huán)境

居住環(huán)境對(duì)于睡眠也有非常重要的影響，如果長(zhǎng)時(shí)間居住在噪音大，光線強(qiáng)烈，空氣污染的環(huán)境當(dāng)中，也會(huì)對(duì)睡眠質(zhì)量造成影響，時(shí)間久了也容易引起失眠。

長(zhǎng)期失眠的危害有哪些？

1、免疫力下降

長(zhǎng)時(shí)間失眠會(huì)造成白細(xì)胞數(shù)量減少，免疫力和抵抗力會(huì)有所下降，所以使人容易生病，因?yàn)槊庖呦到y(tǒng)能夠?qū)雇饨缂?xì)菌和病毒的入侵，而經(jīng)常生病又會(huì)影響身體素質(zhì)，容易出現(xiàn)惡性循環(huán)。

2、身體疲憊

睡眠能夠修復(fù)心理狀態(tài)，還能夠改善生理狀況，如果長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足，會(huì)造成第2天起床之后感覺(jué)到渾身疲憊，肌肉酸痛。

3、大腦功能下降

身體的器官到了晚上休息時(shí)要進(jìn)行修復(fù)和調(diào)整，大腦也是一樣的，晚上要進(jìn)行休息與清理，因?yàn)榇竽X中的記憶比較多，有些記憶是短暫的，通過(guò)睡眠可以自動(dòng)清理。

如果長(zhǎng)時(shí)間失眠，睡眠時(shí)間減少會(huì)造成大腦的自動(dòng)清理功能下降，容易增加大腦的負(fù)擔(dān)，還會(huì)使記憶力下降，注意力不集中，反應(yīng)遲鈍。

長(zhǎng)期失眠的人，建議補(bǔ)充3種維生素，改善睡眠，睡得更安穩(wěn)

1、維生素b1

維生素b1對(duì)于改善失眠具有良好的效果，平時(shí)可以自己在藥店進(jìn)行購(gòu)買，同時(shí)也要根據(jù)自身的病情及時(shí)咨詢醫(yī)生，注意正確的服藥劑量，如果劑量過(guò)小，可能達(dá)不到效果，如果劑量過(guò)多，可能會(huì)給身體帶來(lái)不必要的麻煩。

2、維生素B6

根據(jù)藥理學(xué)研究顯示，維生素b6能夠調(diào)節(jié)交感神經(jīng)興奮性，有利于減少不良的情緒，比如焦慮、抑郁、暴躁等，還可以緩解精神壓力，有利于提高睡眠質(zhì)量。

維生素b6主要用于情緒不良或精神壓力過(guò)大引起的壓力性失眠，一般在口服維生素b6之后，能夠調(diào)節(jié)睡眠周期，改善睡眠時(shí)間。

3、維生素B12

維生素b12能夠維持神經(jīng)系統(tǒng)健康，如果身體缺乏維生素b12，會(huì)造成神經(jīng)功能容易受損，引起記憶力減退，失眠等問(wèn)題嚴(yán)重的話，還會(huì)出現(xiàn)貧血、癡呆等。

對(duì)于經(jīng)常失眠的人來(lái)說(shuō)，也可以適量補(bǔ)充維生素b12，能夠改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，進(jìn)而改善失眠的癥狀。

人參、黃芪、黨參、麥冬、當(dāng)歸、白術(shù)、地黃、制何首烏、五味子、陳皮、地骨皮、鹿茸、淫羊藿都是滋補(bǔ)氣血的上好中藥材。

當(dāng)然如果你有需要，可以服用益氣養(yǎng)血口服液，13味地道中藥材合成，可以補(bǔ)全身的元?dú)?，益氣養(yǎng)血，滋養(yǎng)我們的器官，濡養(yǎng)我們的經(jīng)絡(luò)，讓我們的臟腑器官可以正常地發(fā)揮功能，從而深層次改善失眠的問(wèn)題，讓你晚上睡個(gè)好覺(jué)。

以上就是金小花今天分享給大家的內(nèi)容了，你學(xué)會(huì)了嗎？關(guān)注我，健康生活不迷路。