現(xiàn)在人們生活水平提高了，想吃啥都有，每天如過年，吃肉更是家常便飯了，有些人甚至無肉不歡，清炒蔬菜無法下咽，這樣的飲食對身體無益。

吃肉過多對身體的危害：

1，適當(dāng)吃肉對身體不會有影響，但吃肉過多尤其是紅肉、肥肉，會使脂肪增多，引起血脂、血壓升高、身體肥胖；還會增加冠心病、糖尿病、結(jié)直腸癌等疾病的風(fēng)險。

2，肉吃的過多會引起消化不良，在腸道里產(chǎn)生腐敗，帶有毒性，時間長了使胃腸道正常功能受到影響，對人體有害。

正確飲食方式是：補充蛋白質(zhì)選雞、鴨、鵝、魚、蛋、奶、豆制品等食物，少吃紅肉，同時搭配蔬菜一起吃，適量吃些粗糧和水果，達到飲食營養(yǎng)均衡，才是養(yǎng)生之道。

早餐：

1.蒸餅，104克（熟餅的重量。）

2.清炒白菜絲，152克

3.拌鮮姜絲，17克

4.番茄雞蛋湯，1中碗

午餐：

1.雜糧米飯，152克（熟米飯的重量。大米、五色糙米。）

2.白菜蘑菇燉肉，192克

3.白菜雞蛋湯，1小碗

晚餐：

1.水餃，330克（熟餅的重量。餡料：雞蛋、韭菜。）

2.五香豆干，112克

3.青椒炒蘑菇，227克

4.生菜雞蛋湯，1中碗

兩餐之間加水果，132克（梨的重量。）