回顧：維持階段㈡

適當(dāng)調(diào)整目標(biāo)

第十章?三十天實(shí)現(xiàn)自我的飛躍

|《性格的重建》【美國】加里·斯摩爾【美國】吉吉·沃甘|知識分享|讀書筆記

????倒退最常見原因是激發(fā)陳規(guī)陋習(xí)的日常壓力。我們不能完全消除生活壓力，但我們可以學(xué)習(xí)更好地管理它們。我們都能輕易掌握減壓方法，如果有需要，不妨把適合的壓力管理手段，如心理治療和正念式冥想納入到自己的人格改變行動計(jì)劃之中，因?yàn)楦咝Ч芾韷毫Σ粌H能降低倒退的風(fēng)險(xiǎn)，還能提升你的幸福感、改善你的身體狀況。?

????如果你已經(jīng)做好充分適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備，那么在整個(gè)維持階段你都會相當(dāng)輕松。在這種情況下，你會變得更加自信，你會對自己的改變能力充滿信心。因此，你可以考慮更高級的目標(biāo)，考慮改變自己人格的其他方面。但對部分人來說，維持階段卻充滿挑戰(zhàn)性，因?yàn)榫S持階段可能會出現(xiàn)始料未及的生活事件、壓力以及其他因素。出現(xiàn)這種情況的原因可能是：從一開始，你的目標(biāo)就不現(xiàn)實(shí)——可能短時(shí)間是可行的，但是長期的話，就不太適合了。?

????如果你發(fā)現(xiàn)：盡管自己已經(jīng)竭盡所能增強(qiáng)復(fù)原能力，用盡全力從倒退中恢復(fù)過來，但依舊掙扎不斷、挫折不斷。此時(shí)，你應(yīng)該重新考慮一下自己的初始目標(biāo)，把目標(biāo)變得更加現(xiàn)實(shí)可行。此外，如果你只是采用自助策略，那你不妨考慮一下尋求治療師的幫助。?