現(xiàn)在隨著氣溫下降，空氣干燥又到了養(yǎng)生保健的關(guān)鍵時(shí)節(jié)。俗話說(shuō)“善治不如善養(yǎng)，三分吃藥，七分調(diào)養(yǎng)”。中醫(yī)認(rèn)為冬季是匿藏精氣的好時(shí)節(jié)。冬季寒涼，身體久不運(yùn)動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)筋骨不是，肌肉酸痛等癥狀。加之日照時(shí)間短，缺乏促進(jìn)鈣吸收的維生素D,人們就容易發(fā)生骨質(zhì)疏松或者骨折。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎主骨。生髓，主藏精，為先天之本；肝主筋，主藏血，為筋之宗。所以，筋骨的健康與中醫(yī)的“肝腎”功能密不可分。??

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如何在冬季養(yǎng)肝護(hù)肝呢，已經(jīng)成為老生常談的話題了。以下這份養(yǎng)肝護(hù)肝小指南，請(qǐng)大家注意查收。

1、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，氣大傷肝，動(dòng)怒容易有肝火。中醫(yī)五行說(shuō)到肝屬怒，生氣發(fā)怒、精神抑郁或者突然強(qiáng)烈的暴怒，皆可導(dǎo)致肝之氣血失調(diào)，影響肝的疏泄功能。肝的疏氣功能出現(xiàn)了異常，人的精神情志活動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)異常。肝的疏泄功能不好就容易生氣，生氣就會(huì)影響肝臟功能，這就形成了一個(gè)惡性循環(huán)。要學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不要超過(guò)3分鐘，盡力做到心平氣和，避免過(guò)度精神刺激，保持心情舒暢、情緒樂(lè)觀向上，樹(shù)立起生活的信心和勇氣。

2、重視調(diào)節(jié)飲食，總體來(lái)說(shuō)，養(yǎng)肝飲食以清淡為主，少吃油膩、辛辣，否則會(huì)使肝功能失調(diào)。肝火旺的人可以吃綠豆、蘆筍、絲瓜、蘆薈、冬瓜等有清熱、除燥、降火的功效。切記控制食量，冬季胃口好，食量大，但每餐7分飽，晚餐吃的少，是冬季養(yǎng)肝的不變?cè)瓌t。有哪些食物是保肝良品呢？枸杞、阿膠、菊花、決明子等。

3、忌飲酒，中醫(yī)認(rèn)為酒乃“純陽(yáng)毒物，與火同性”，易助濕生熱，飲酒也是肝炎，肝硬化患者的禁忌。90%的酒是在肝臟代謝，酒的主要成分是乙醇，乙醇及其代產(chǎn)物乙醛對(duì)肝臟是有損害的。對(duì)于一些脂肪肝、肝炎患者肝臟功能已經(jīng)受損了，飲酒無(wú)疑是在火上澆油，會(huì)加重?fù)p害肝細(xì)胞，加重病情。同時(shí)肝炎患者解毒能力較低，酒精可促進(jìn)肝內(nèi)脂肪的生成和蓄積，發(fā)生脂肪肝。

4、按時(shí)作息，中醫(yī)認(rèn)為，肝藏血，而人臥則血?dú)w于肝，夜晚11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是血液歸肝的時(shí)間，若能準(zhǔn)時(shí)就寢，獲得適當(dāng)充足的睡眠，血就能歸藏于肝。如果經(jīng)常熬夜或者睡眠不佳，肝血無(wú)法得到調(diào)養(yǎng)就會(huì)產(chǎn)生肝火，加重肝病。