都說(shuō)高手在民間

連在減肥這件事上

民間也流傳著一些

城里人不知道的小偏方哦~

脂玫樂(lè)荷葉調(diào)脂茶

徹底打破“管住嘴+邁開(kāi)腿”的六字規(guī)律

讓你不流汗、不節(jié)食

輕輕松松瘦到90斤！

來(lái)自民間的3大智慧減肥偏方！

1、地瓜餐減肥法

脂玫樂(lè)荷葉調(diào)脂茶

地瓜和白米飯比例為二比一，就是說(shuō)，吃一飯碗量的地瓜，配上半碗的米飯，當(dāng)然，不能過(guò)多，消除饑餓感即可，然后搭配兩種蔬菜一種水果，蔬菜最好以生菜為主。體質(zhì)較寒的人不宜食用生蔬菜和葉菜。

上午六點(diǎn)半以前吃完地瓜餐，米飯也可以用米制品代替，例如米粉，米苔目都可以，但是最好不要吃稀飯，因?yàn)橄★埲菀淄萄蕰?huì)減少咀嚼的動(dòng)作，會(huì)減少唾液分泌。

2、生吃梨減肥法

脂玫樂(lè)荷葉調(diào)脂茶

梨子含豐富的纖維素和維生素，一只梨子卻只含50卡的熱量。

早餐喝一杯鹽水，吃一個(gè)梨子、一只雞蛋；午餐吃7分飽，避開(kāi)油炸和油膩食品；晚餐則以素菜和梨子為主。

另外，閑暇時(shí)間不能吃零食，感到饑餓時(shí)只吃梨子，消除饑餓感即可。

3、紅胡蘿卜汁瘦身法

脂玫樂(lè)荷葉調(diào)脂茶

用榨汁機(jī)生榨一杯紅胡蘿卜汁，飯前飲用，一天喝1-2次，每頓飯不用節(jié)食。但飲食正常之前，須先斷食1-2天，只喝紅蘿卜汁。在斷食期間，喝多少紅蘿卜汁都沒(méi)關(guān)系。到了第三天，則只不吃一餐，其余兩餐吃稀飯和燙青菜來(lái)溫暖胃腸。

平時(shí)養(yǎng)成6個(gè)小習(xí)慣，越來(lái)越瘦！

1、白水加點(diǎn)檸檬片

脂玫樂(lè)荷葉調(diào)脂茶

每天堅(jiān)持喝8杯水，有點(diǎn)枯燥乏味，但如果在白水里加點(diǎn)檸檬片或檸檬汁，滋味瞬間就變好了。檸檬水不僅可以當(dāng)飲料喝解饞，還可以快速消脂，讓你瘦不停~

因?yàn)闄幟手懈缓瑱幟仕?，能讓身體的循環(huán)和代謝加快速度，自然能幫助你減肥瘦身啦~

2、起床后記得伸幾個(gè)大懶腰

脂玫樂(lè)荷葉調(diào)脂茶

夜晚讓身體陷入沉睡狀態(tài)，循環(huán)和代謝都變得很緩慢，早上起床后來(lái)幾個(gè)大大的伸懶腰動(dòng)作，能拉動(dòng)全身肌肉，讓一整天的燃脂效率都高起來(lái)。

在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，站直，在向上伸展雙臂的同時(shí)，將整個(gè)身體向上拉起，直到腳尖踮起。

3、早上一定要吃雞蛋

脂玫樂(lè)荷葉調(diào)脂茶

高蛋白食物雞蛋，飽腹感強(qiáng)，還能加快代謝，減肥瘦身的效果非常好。早餐的吸收率高，早晨吃雞蛋，減肥和健康的效果更強(qiáng)。

4、餓了吃點(diǎn)西紅柿

脂玫樂(lè)荷葉調(diào)脂茶

減肥的時(shí)候，忍耐饑餓會(huì)讓減肥的過(guò)程變得讓人難以忍受，容易讓你下一餐報(bào)復(fù)性猛吃，所以餓了就要吃東西。這樣可以讓你平息對(duì)食物的欲望，減少下一餐的進(jìn)食量。

饑餓時(shí)吃一些有助于瘦身的食物，不僅不會(huì)打破你的減肥計(jì)劃，還會(huì)讓你吃著吃著變得更瘦！備點(diǎn)減肥利器西紅柿或黃瓜，工作學(xué)習(xí)中途餓了吃一點(diǎn)，既飽肚又解饞！

5、在飲食中加入粗糧

脂玫樂(lè)荷葉調(diào)脂茶

精糧中含有大量的糖和少量的食物纖維，食用后很容易出現(xiàn)脂肪堆積的情況。

為了避免肥胖的發(fā)生，建議在飲食中加入粗糧，既能增強(qiáng)飽腹感，還能增加食物纖維的攝入量，減少血糖的升高和抑制脂肪的堆積。

6、早睡早起

脂玫樂(lè)荷葉調(diào)脂茶

堅(jiān)持早睡早起，保證優(yōu)質(zhì)的睡眠，讓身體分泌出更大量的生長(zhǎng)激素，達(dá)到快速代謝和抑制食欲的效果。

每天最晚的睡眠時(shí)間是22：30，并且睡前一小時(shí)要關(guān)掉手機(jī)和電視等電子產(chǎn)品。

永遠(yuǎn)擁有好身材的秘訣，就是這么簡(jiǎn)單。趕緊試起來(lái)吧！