???????? 冬季眼看就要來臨，天氣也一天比一天的冷了，這個時候如何有效保養(yǎng)身體成了很多人關心的話題。這個時候我們不妨通過食物攝取來補充身體所需的營養(yǎng)，輕輕松松補益身體。

???????? 早餐是人們每天的第一餐飯，早餐的營養(yǎng)對于身體是至關重要的，以下三種美味都可以滿足我們的身體所需，讓身體整天充滿活力。

　　一、牛奶

秋冬的早上因為天氣比較冷，大家都不愿意起床，只想窩里被子里享受暖意。然而賴床是不好的習慣，也不利于人體生物鐘的養(yǎng)成，而且如果是工作日，那么不想早起也是不行的。這個時候，早餐桌子上一杯熱氣騰騰的牛奶無疑能讓人心情愉快。它不僅能驅(qū)走寒冷，還有豐富的營養(yǎng)來補益身體。

現(xiàn)實生活中很多人并不注重早餐，都是隨意吃點東西敷衍了事，這樣做對健康是不好的。早餐一定要保證營養(yǎng)豐富，提供人體所需的能量，不僅能讓腸胃健康，還能在上午的工作中精神百倍，效率滿滿。

因此，早餐喝上一杯暖暖的牛奶是非常有必要的，再搭配一些喜歡的食物，美美的一天就開啟了。

　　二、酸奶

酸奶屬于發(fā)酵奶，比牛奶更容易被人體吸收。

早上如果能夠喝上一杯含有益生菌的酸奶，能夠讓早餐的食物更有效的進入到腸道。不但能夠加快腸胃的蠕動，還會有助于消解食物在身體中產(chǎn)生的脹氣。

酸奶中含有的鈣、磷等物質(zhì)對于營養(yǎng)補充很有幫助，同時它也有一定的美容養(yǎng)顏效果。

所以，不妨在早餐時喝上一杯酸奶，給自己的腸胃加把勁。

　三、蜂蜜

蜂蜜是一種生活中常見的滋補品，它含有非常豐富的維生素、蛋白質(zhì)和有機酸、酶類等營養(yǎng)成分。蜂蜜還有一定的藥用價值，能夠幫助我們抵御疾病。

如果在熬夜工作后喝一杯蜂蜜水，可以很好的幫助我們緩解身體上的廢勞，這是因為大腦神經(jīng)元所需要的能量都能在蜂蜜當中找到。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以被我們的身體很好的吸收，幫助改善我們血液的狀況。

除此之外，蜂蜜還可以幫助我們消除積食，在吃過正餐之后，蜂蜜可以促進我們的胃酸分泌，增加腸胃的蠕動，具有非常好的潤腸作用。蜂蜜還可以潤肺，如果在秋天季節(jié)久咳不止，可以燉一鍋蜂蜜雪梨湯，可以有效緩解咳嗽。

上述三種食物相信大家都有了一定的了解。一日之計在于晨，早餐吃得好，精神少不了。如果你想體驗下活力滿滿的一天，不妨試試把早餐換成上面的三種食物，也許能夠讓你更加精神飽滿。