前幾天因?yàn)橛薪涤?，涼爽了不少。?dāng)雨水退去。熱“辣”的晴天就來臨了，你們準(zhǔn)備好了嗎？

有不少網(wǎng)友表示，真的太熱了，離不開空調(diào)了！還有網(wǎng)友直接可樂、西瓜、WiFi居家必備走起！

天氣炎熱為了預(yù)防中暑，要去陰涼的地方避暑。夏季大多數(shù)人們將空調(diào)作為防暑納涼的最佳工具。但也要注意， 在享受舒適涼風(fēng)時，也要注意時間，避免得了“空調(diào)病”。

什么是空調(diào)病

空調(diào)病作為夏季最常見的疾病之一，是由多種因素共同作用影響而產(chǎn)生的，癥狀也不盡相同。那么，究竟什么

是空調(diào)病呢？專家給出了這樣的解釋 ：長時間在空調(diào)環(huán)境下工作學(xué)習(xí)的人，因空氣不流通，環(huán)境得不到改善，會出現(xiàn)鼻塞、 頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等癥狀，以及一些皮膚過敏的癥狀，如皮膚發(fā)緊發(fā)干、易過敏、皮膚變差等等。這類現(xiàn)象在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上稱之為“空調(diào)綜合癥”或“空調(diào)病。[1]

空調(diào)使用三大誤區(qū)

其實(shí)大多數(shù)的“空調(diào)病”都是由于空調(diào)的使用不當(dāng)造成的。通常在空調(diào)使用中的誤區(qū)有三種。

誤區(qū)一 ：空調(diào)開得過低，室內(nèi)外溫差大。

在炎熱的里夏日，人們常常在戶外工作后，趕忙鉆進(jìn)冷氣房里。皮膚的溫度從熱迅速變冷，血管從擴(kuò)張狀態(tài)瞬間收縮，很容出現(xiàn)頭痛的癥狀。如果長時間待在冷氣房中，毛孔處于收縮狀態(tài)，突然走出空調(diào)房，毛孔不能及時打開，身體的調(diào)節(jié)中樞如果失當(dāng)，會出現(xiàn)鼻塞、喉嚨痛或者中暑等癥狀。所以專家建議，室內(nèi)外溫差在 5 ～ 8 度為宜，且室內(nèi)溫度最好不要低于 26 攝氏度。?[1]

誤區(qū)二 ：長時間緊閉門窗，室內(nèi)空氣不流通。

很多人過分依賴空調(diào)的制冷，長期開著空調(diào)，導(dǎo)致室內(nèi)空氣干燥渾濁，缺乏新鮮空氣。長此以往，皮膚容易干燥發(fā)癢。特別是慢性皮膚疾病的患者長時間呆在在干燥的空調(diào)環(huán)境中更是瘙癢難耐。還有的人會出現(xiàn)胸悶頭暈等癥狀，因?yàn)榭諝獠涣魍ㄒ鹑毖?。所以室?nèi)不宜長期閉門開著空調(diào)，應(yīng)該經(jīng)常通風(fēng)換氣。?[1]

誤區(qū)三 ：空調(diào)長期不清潔，細(xì)菌超標(biāo)嚴(yán)重。

空調(diào)使用的時間久了，內(nèi)機(jī)中灰塵較多，會使細(xì)菌嚴(yán)重超標(biāo)。中國環(huán)境科學(xué)學(xué)會室內(nèi)環(huán)境與健康分會此進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，88% 的家用空調(diào)散熱片細(xì)菌總數(shù)超標(biāo)，檢出細(xì)菌平均數(shù)值超過標(biāo)準(zhǔn)近 40 倍，最嚴(yán)重的超標(biāo)近百倍。長期在這樣環(huán)境下用戶會出現(xiàn)咳嗽、打噴嚏等呼吸道疾病。所以應(yīng)該對空調(diào)及除濕裝置要進(jìn)行定期檢查并清洗，尤其要按時清潔過濾網(wǎng)，使其真正能起到過濾病菌、粉塵和有害氣體的作用。[1]

那如何預(yù)防“空調(diào)病”呢？

第一：吹空調(diào)方面

1、避免長時間直吹空調(diào)；

2、室內(nèi)空調(diào)溫度以26度左右為宜，過低不好，避免室內(nèi)外溫差過大，室內(nèi)外溫差以不超過6—8度為宜，室外注意配備測溫計(jì)；

3、如果在辦公室等公共場所，再加上本身比較怕冷，也可隨身帶件薄外套，以防感冒；

4、從辦公室或商場等空調(diào)房里往外走時，最好能夠在門口的過渡區(qū)域站5分鐘左右，讓身體對氣溫差有個適應(yīng)和調(diào)節(jié)的時間。同樣，若是剛從高溫悶熱的室外進(jìn)入房間，不要立即開啟空調(diào)，最好擦掉汗水，換上干爽的衣服，適應(yīng)一段時間后再開空調(diào)；

5、在開空調(diào)時，一般都喜歡關(guān)閉門窗，實(shí)際上這樣會造成室內(nèi)空氣污染，危害身體健康，如果待在封閉空間過長時間，會出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、嗜睡、呼吸困難等癥狀，建議空調(diào)開2~3個小時就需要開窗通風(fēng)；

6、夜間不要整晚開著空調(diào)，睡覺時要注意蓋好被子，要把胸腹部、關(guān)節(jié)等部位蓋上，防止受涼；

7、避免長時間待在空調(diào)房中出現(xiàn)皮膚干燥，可以在空調(diào)出風(fēng)口處放置一盆水，多喝水補(bǔ)充水分，可以有效緩解癥狀；

8、空調(diào)機(jī)的風(fēng)管、吹風(fēng)機(jī)等處非常適合病菌和病毒的生存繁殖，而病菌和病毒被吹風(fēng)機(jī)吹送出來，容易引發(fā)疾病，建議每年使用空調(diào)前，都要徹底清潔一次。

第二：注意膳食可預(yù)防

生姜具有解毒、發(fā)汗解表、溫胃止嘔等功效，可以用切絲泡水喝。 因?yàn)殚L期呆在空調(diào)房里體內(nèi)寒涼加重，喝些姜湯可以驅(qū)逐寒氣，有效排毒。要注意的是姜湯不可過淡或太濃，女性還可在姜湯中加適量的紅糖。[2]

也可以多吃一些蔬菜水果，它們富含豐富的維生素 A、維生素 B1、B2、維生素 C 及多種微量元素。另外，也可以購買一些維生素補(bǔ)充劑來補(bǔ)充維生素。

盡管天氣炎熱都需要空調(diào)降溫，夏季還很長一定要掌握正常吹空調(diào)的姿勢哦！

[1]李旻旻.空調(diào)病 看不見的健康殺手[J].綠色中國,2014(15):72-73.

[2]崔元苑.高溫酷暑如何預(yù)防“空調(diào)病”[J].決策探索(上半月),2016(07):87.

圖片來源：千圖網(wǎng)