筋膜炎是指由于致病因子侵犯頸、肩、背部等肌纖維組織，使其產生損傷，形成的無菌性炎癥。出現(xiàn)筋膜炎可以引起發(fā)病部位的肌肉出現(xiàn)疼痛、酸脹、痙攣、緊張無力、沉重，皮膚麻木，僵硬伴有運動障礙等癥狀。患者觸摸發(fā)病部位時，有可能觸摸到比較硬的腫塊或條索狀的結節(jié)，觸摸按壓時可引起疼痛加重。筋膜炎疼痛呈延續(xù)性，可因感染、疲勞、受涼、受潮等因素而加重。

筋膜炎自愈治療方法

1、熱敷

熱敷是真的舒服，每天晚上的時候用暖水袋放到患處熱敷個十五分鐘，敷上腳底瞬間就有一種超級舒服的感覺，溫溫熱熱的，連帶著晚上睡覺都踏實了不少。不過提醒一下大家，在熱敷的時候溫度千萬不要太高，如果溫度太高的話，就用毛巾什么的隔住，不然很容易燙傷皮膚。

2、外敷用yao

我個人覺得這個是緩解足底筋膜炎疼痛最好的方法了，這個方法用起來很方便，并且效果好，對人體沒有傷害。不過市面上膏yao的種類五花八門的，要想找到適合自己的并不容易。我當時也是在嘗試了很多種后才找到適合我的，我用的是*古順敷堂*筋膜貼，這個是我無意中發(fā)現(xiàn)的，用下來后它的效果驚艷到我了貼上很舒服。而且它里面純中yao萃取成分安全無副作用，基本堅持了一個多月就達到了根除目的。

3、足部鍛煉

適當?shù)腻憻拰τ谧愕捉钅ぱ椎幕謴蛠碚f很有幫助，剛開始因為腳底疼的厲害就疼，所以我就在疼痛緩解一些的時候才開始進行鍛煉。我經常做的一個鍛煉就是踩網球。將網球放在地板上，光腳踩在網球上，讓網球進行滾動。每次大概進行5分鐘，每天早晚各一次。根據恢復的情況，可以加大腳踩網球的力度。

足底筋膜炎注意事項

1、筋膜炎的患者朋友們在平時的生活中要注意防潮、防寒，盡量不要長時間的待在潮濕和寒冷的環(huán)境中，以免會加重筋膜炎的發(fā)病癥狀。

2、筋膜炎的患者朋友們在日常的生活中，也要注意經常性的進行身體的活動和鍛煉，比如說做廣播操、打太極拳等等。但是同時，筋膜炎患者也要注意切勿進行劇烈的運動，也要盡量避免外傷，以免加重筋膜炎病情的表現(xiàn)。

3、筋膜炎的患者朋友們在平時還應該在飲食方面多加注意，切記不要過多的食用那些辛辣、油膩、生冷以及會刺激到患者病情的食物，以免在一定程度上會影響到筋膜炎患者病情的治療和身體的康復。

4、此外，筋膜炎的患者朋友們在平時還應該注意休息，同時還可以適當?shù)膶W習一些自我按摩的手法，能夠在平時經常自己熱敷和按摩，從而可以在一定程度上比較有效的起到舒筋活血、消散結節(jié)的功效。

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