（掌控習慣） Part1 微習慣具有強大的力量? 習慣轉(zhuǎn)變的三個層次 1． 身份的變化，代表你想成為一個怎么樣的人。成為這樣的人，基于身份而非結(jié)果的習慣。實現(xiàn)目標需要過程、還有內(nèi)在動力是什么。 2． 過程的變化，代表你在做什么 3． 結(jié)果的變化，代表你會得到什么 Part 2培養(yǎng)良好習慣的四定律 1， 讓習慣的提示變得顯而易見，就可以明顯提高我們的行為改變的效率 2， 從渴求入手，把我們習慣做的事情和我們要做的事情（喜歡做的事）一某種有機的方式結(jié)合（可進可出，可以給自己機會從書里面出來的機會） 3， 從反應入手，讓它簡單易行，從最小的步驟開始，不追求完美。 4， 從獎勵入手（及時，與要做的事情相互促進） Part 3 如何長期保持一種習慣 1． 不要設定犯錯誤次數(shù)，繼續(xù)嘗試，過程允許放錯。 2． 計劃預留對自己犯錯誤的預期（寬容對待錯誤）