科學(xué)睡眠提高效率
2023-08-03 21:25 作者:kkoooooooooooooo | 我要投稿
1.睡眠時(shí)間應(yīng)是1.5小時(shí)的整數(shù)倍，一般7.5小時(shí)為佳。
2.每天起床時(shí)間應(yīng)該保持一致
3.如果已經(jīng)錯(cuò)過(guò)睡眠周期的起始點(diǎn)，應(yīng)該等到下個(gè)周期再睡覺(jué)。
4.睡前減少藍(lán)光攝入，因此睡前別玩電子產(chǎn)品。同時(shí)提早上床，因?yàn)橐陨纤邥r(shí)間以實(shí)際入睡為準(zhǔn)。
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