三伏中的“中伏”

?俗話說：“夏有三伏，熱在中伏”。

今年中伏為20天從7月21日至8月9日俗稱“雙中伏”或“倆中伏”。進(jìn)入中伏，我國大部分地區(qū)也就到了一年中最熱的時(shí)段，中伏正處在小暑和大暑之間，民間有“小暑接大暑，熱到（得）無處躲”“小暑大暑，上蒸下煮”等說法，高溫、高濕、高熱的天氣讓人如在蒸籠之中。

三伏天健康指南

正所謂“冬病夏治”，千萬不能小看夏天的寒邪，此時(shí)防寒甚至比防暑還重要！

避免冷風(fēng)直吹

無論是開空調(diào)、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長時(shí)間直吹。頸椎對著空調(diào)吹，易使頸背部肌肉受寒，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等。

避免洗冷水澡

夏季出汗，毛孔張開，這時(shí)再用涼水沖澡很容易感冒。此外，在涼水刺激下，血管迅速收縮，還會容易引起血壓上升、心臟供血不足等情況，尤其是有高血壓的老人。

飲食注意少寒涼

少喝冷飲。冷飲進(jìn)入胃腸道后會刺激腸道黏膜，可能引起胃腸道功能紊亂而誘發(fā)急性胃腸炎。天氣炎熱出汗較多，如果迅速、大口喝冰鎮(zhèn)飲料，忽然過冷刺激會引起血管收縮，容易誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死。小孩子若過食冷飲，會比成年人受到的損傷更大，易出現(xiàn)鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反復(fù)的扁桃體發(fā)炎、發(fā)燒、脾胃不和等問題。

謹(jǐn)慎吃涼菜

夏日吃涼拌菜往往會讓人胃口大開，促進(jìn)食欲，但也有風(fēng)險(xiǎn)。涼拌菜使用的蔬菜不經(jīng)過高溫烹調(diào)，可能會殘留細(xì)菌，在高溫下迅速繁殖，容易引起腹瀉。因此，涼拌菜不能一次做太多，在制作的時(shí)候可加入蒜泥和醋，起到殺菌作用。

中醫(yī)怎么治療中暑

中醫(yī)治療中暑，有內(nèi)治法和外治法。