俗話說(shuō)：“十人九痔”。痔瘡很常見(jiàn)，發(fā)病率也很高，得了痔瘡后的那種切膚之痛，經(jīng)歷過(guò)的人會(huì)懂。得了痔瘡，你的“菊花”需忍受便血、肛區(qū)瘙癢、大便外漏、肛區(qū)疼痛、肛周腫脹等痛苦，叫人坐不穩(wěn)、吃不好、睡不香。可是，痔瘡那么討人厭，為何它總是那么容易被人“惹上”？其實(shí)，這與你的生活習(xí)慣不無(wú)關(guān)系。下面，滇鶴堂總結(jié)了7種最毀“菊花”的行為，不信你沒(méi)中招。

7種行為最毀“菊花”，不信你沒(méi)中招

1、久蹲久坐

如果坐立時(shí)間超過(guò)2小時(shí)，或者蹲廁時(shí)間超過(guò)30分鐘，將會(huì)影響肛周部位的血液循環(huán)，導(dǎo)致直腸部位靜脈曲張，長(zhǎng)期以往將誘發(fā)肛周炎、肛竇炎、痔瘡等疾病。

2、使用劣質(zhì)紙巾

劣質(zhì)紙巾多指含有熒光劑、消毒劑、漂白粉等復(fù)雜化學(xué)成分的紙巾，如果肛門(mén)周?chē)つw經(jīng)常受劣質(zhì)紙巾刺激，則容易產(chǎn)生病變，誘發(fā)肛周炎性疾病。

3、排便過(guò)于用力

滇鶴堂提示，排便時(shí)，若是憋足了勁，則容易導(dǎo)致直腸頸壓力增高，阻斷靜脈回流，從而形成痔瘡。

4、無(wú)辣不歡

由于辛辣刺激食物會(huì)刺激腸道，導(dǎo)致腸道灼傷，如果有未完全消化掉的辛辣食物附著在肛腸部位，將會(huì)刺激腸道，引起病變，導(dǎo)致肛門(mén)瘙癢、痔瘡等疾病。

5、憋大號(hào)

忙起來(lái)干脆將糞便憋住的行為多見(jiàn)于白領(lǐng)一族，這個(gè)壞習(xí)慣會(huì)使得糞便的水分被腸道反復(fù)吸收，導(dǎo)致大便干燥，不僅會(huì)損害肛門(mén)，還會(huì)誘發(fā)痔瘡。

6、手淫過(guò)度

你可能想不到過(guò)度手淫也會(huì)傷“菊花”。實(shí)際上，手淫過(guò)度會(huì)刺激肛周汗腺的分泌，誘發(fā)肛周炎癥。此外，中醫(yī)認(rèn)為，如果手淫過(guò)度，則易導(dǎo)致中氣不足，引起肛門(mén)下陷，從而增加肛門(mén)的負(fù)擔(dān)。

保護(hù)“肛腸” 預(yù)防痔瘡，你要這樣做

1、調(diào)整飲食，適量喝水

預(yù)防便秘要每天保持喝2000-3000ml白開(kāi)水，防止大便干結(jié)。平時(shí)多吃高纖維食物，如香蕉、蔬菜等，少吃辛辣刺激食物，還應(yīng)注意忌煙忌酒。如果經(jīng)常大便干燥，也可在晚飯后1小時(shí)后生吃3-5兩白菜心。

2、改善排便習(xí)慣

建議一有便意就盡快排便，另外排便時(shí)注意不要用力過(guò)猛，還應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間逗留在衛(wèi)生間內(nèi)，把每次排便的時(shí)間盡量控制在3分鐘以?xún)?nèi)，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。

3、戒除不良生活習(xí)慣

預(yù)防便秘應(yīng)戒除手淫，避免手淫過(guò)度刺激肛周汗腺的分泌；預(yù)防便秘還應(yīng)戒除肛交的壞習(xí)慣，避免直腸環(huán)松弛導(dǎo)致直腸粘膜的下垂。

4、適當(dāng)參加體育鍛煉

滇鶴堂提示，由于體育鍛煉有益于胃腸蠕動(dòng)，改善血液循環(huán)，所以適當(dāng)參加慢跑、散步等體育鍛煉有助于預(yù)防痔瘡的發(fā)生。另外，平時(shí)日常生活中注意不要久坐或者久站，建議每坐1小時(shí)就起身活動(dòng)一會(huì)。

?5、注意肛周衛(wèi)生，預(yù)防感染

滇鶴堂建議，平時(shí)要時(shí)不時(shí)給肛門(mén)進(jìn)行熱敷，以促進(jìn)肛門(mén)部位的血液循環(huán)，大便完后注意清洗，避免肛門(mén)遭受感染，還應(yīng)勤換內(nèi)褲，注意衛(wèi)生。

隨著人們生活習(xí)慣的改變，許多人都患上了痔瘡，雖說(shuō)痔瘡不是大病，但它影響人們的生活，使人們有苦說(shuō)不出，因此，預(yù)防痔瘡刻不容緩。