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夏季減肥想吃水果?塑顏堂為大家推薦五種比蔬菜還減肥的水果

2023-06-21 11:37 作者:塑顏堂SUYANTANG  | 我要投稿

夏季是很多水果成熟的季節(jié),對于很多減肥的姐妹來說,是一個巨大的誘惑。很多姐妹都怕變胖,不敢吃水果。但其實有些水果的熱量比蔬菜還低,下面塑顏堂就來為大家推薦五種比蔬菜還要減肥的水果,大家在控制體重期間可以放心吃。

1、李子

100克的李子所含的熱量在38大卡左右,另外李子富含多種礦物質(zhì)、維生素、胡蘿卜素等,并且李子還含有豐富的膳食纖維,可以預防便秘。減肥期間常吃李子可以幫助身體清除自由基和游離脂肪,還能增加胃酸和消化酶的分泌,能夠解決腹脹問題,排除身體毒氣。

2、圣女果

100克圣女果的熱量大概為25大卡,是高鉀低鈉低脂肪的食物,既能當水果又能當蔬菜,非常適合減肥期間吃。另外圣女果中富含番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E等,是非常好的抗氧化食物。

3、甜瓜

100克甜瓜的熱量為25大卡,是低卡低熱量低脂肪食物。甜瓜中含有豐富的植物纖維、維生素A、維生素C、胡蘿卜素、維生素B、檸檬酸等。甜瓜水分很足,能夠生津止渴,另外還能促進食物消化,減少身體脂肪堆積。

4、木瓜

100克木瓜的熱量為27大卡,并且木瓜中含有豐富的膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素C等。此外木瓜中的木瓜酵素能夠促進身體蛋白質(zhì)、脂肪、糖類的消化代謝,多吃能夠去除身體贅肉,改善肥胖體質(zhì)。

5、楊梅

100克楊梅的熱量為30大卡,楊梅中的果酸能夠阻止糖類轉(zhuǎn)化為脂肪,從而減少體內(nèi)脂肪的含量。一般楊梅中的蟲是無毒無害的果蠅幼蟲,介意的話可以用淡鹽水浸泡10—15分鐘,果蠅幼蟲就會自己跑出來。

以上便是塑顏堂為大家推薦的五種夏天減肥期間可以多吃的水果,不過即便這些水果能夠多吃,但是也需要控制量哦,不要一不注意就吃過多了。


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