將風(fēng)注入石頭下方（第一部分）
在2020年秋季，我決定追求一個獨特的目標(biāo)：舉起蘇格蘭的丹尼石塊（Dinnie Stones）。在多次觀看《STONELAND》并見證了約翰·奧登（John Odden）和杰森·馬歇爾（Jason Marshall）這兩位StrongFirst認(rèn)證的頂級教練舉起“斯廷斯”后，我產(chǎn)生了實現(xiàn)這一偉大壯舉的沖動。然而，我并不知道這個決定實際上會導(dǎo)致我兩年后站在這些力量的遺跡面前。
"強(qiáng)壯的人和力量測試無處不在，遍布全世界。" — Inaqui Perurena, 《LEVANTADORES》
舉起石頭的做法幾乎可以在世界上每個國家找到，從英國、斯堪的納維亞、巴斯克地區(qū)、日本，到法屬波利尼西亞的島嶼。在每個地方，都存在著豐富的歷史和傳統(tǒng)與這些石頭相關(guān)。
蘇格蘭的克蘭（clan）使用“力量之石”（在蓋爾語中被稱為“Clach-neart”）不僅用來展示力量或證明一個男人在戰(zhàn)斗和（艱苦的）體力工作方面的價值，還作為一種儀式。這種力量測試是一個成人儀式，為男孩成為男人、在克蘭中確立自己的地位開辟了道路，其依據(jù)是他的體力能力。這不僅是他們文化中個人的重要方面，也是整個克蘭的重要方面。
從唐納德·丹尼（Donald Dinnie）本人開始，繼承者如大衛(wèi)·韋伯斯特（David Webster）、馬丁·揚西奇斯（Martin Jancsics）和布雷特·尼科爾（Brett Nicol）等人努力恢復(fù)蘇格蘭古老的舉石文化，這種文化在過去幾個世紀(jì)中開始逐漸消失。丹尼石塊是力量的歷史象征，也證明了那些在我們之前的人的力量。通過舉起這些石頭，我們向這些“有與之匹敵的力量的偉大人物”致敬，不僅豐富了這個豐富的歷史，還成為其中的一部分。
德國哲學(xué)家弗里德里?！つ岵桑‵riedrich Nietzsche）寫道，“意志到權(quán)力”是所有人的驅(qū)動力。我相信這也可以被描述為“力量的意志”。實質(zhì)上，“力量的意志”構(gòu)成了人類內(nèi)在的驅(qū)動力（幾乎是一種本能），讓我們成長、變得更強(qiáng)大，并超越當(dāng)前的狀態(tài)。這驅(qū)使我們不斷面對并克服內(nèi)外的障礙。它激勵我們?nèi)プ隼щy但有價值的事情，并在世界上留下自己的痕跡。
經(jīng)過將近兩年的訓(xùn)練和準(zhǔn)備，我于2022年7月19日成功舉起了丹尼石塊，地點在蘇格蘭的波塔奇（Potarch），成為第204位做到這一壯舉的人。通過這一舉動，我不僅在他們的歷史中留下了自己的一小段，也將“力量的意志”傳遞得更遠(yuǎn)了一點。讓我向您講述我在這個過程中的經(jīng)歷和我所學(xué)到的教訓(xùn)。
尊重過程
設(shè)定目標(biāo)是重要的。它為我們提供了方向感，明確了我們的行動，并使我們能夠?qū)⑴性谥匾氖虑樯?，特別是在困難時期，它賦予了我們的奮斗以意義。
然而，最終改變你的并不是實現(xiàn)目標(biāo)，而是努力追求目標(biāo)的過程和旅程。在任何偉大事業(yè)中取得成功都需要耐心和奉獻(xiàn)精神。這不僅涉及發(fā)展舉起丹尼石塊等力量壯舉所需的身體素質(zhì)，還需要具備心理堅韌的品質(zhì)。你必須愿意采取“長遠(yuǎn)視角”，事先付出時間、努力和付出，通常在幾個月甚至幾年內(nèi)沒有看到任何實質(zhì)性的結(jié)果。你必須能夠延遲滿足感，堅持不懈，盡管面臨波瀾起伏的挑戰(zhàn)。甚至可能需要在接近目標(biāo)或退后一些步驟時調(diào)整你的方法。這就是“經(jīng)過驗證的訓(xùn)練系統(tǒng)的價值所在”。知道你所做的事有效，使你更容易相信這個過程，并保持信念，相信你將實現(xiàn)期望的結(jié)果，無論需要多長時間。
如果你能做到這一點，不僅會發(fā)生身體上的轉(zhuǎn)變，而且無論你是否達(dá)到目標(biāo)，你也將以不同的角色面對挑戰(zhàn)。這是我學(xué)到的最重要的教訓(xùn)之一，也是我告訴來參加我們認(rèn)證的學(xué)生和參加戰(zhàn)術(shù)力量挑戰(zhàn)賽的運動員的一點：你迄今所做的事情，你在到達(dá)這里的過程中學(xué)到的生活經(jīng)驗，是沒有人能夠奪走的。這些是讓你不僅更強(qiáng)大，而且最終成為更好的人的東西。
確立一個目標(biāo)，并讓它指引你，但不要過于沉迷于空想中的美好。專注于你在實際行動中所采取的步驟，這將使你達(dá)到目標(biāo)。最終，重要的不是你已經(jīng)做了什么，而是你正在做什么，并且每天都在堅持下去。
“...我們不是我們的履歷。我們生活的目的不在于擁有，而在于行動。擁有足夠的力量去做那些其他人甚至不敢嘗試的事情，是力量的一個更偉大的目的?！?— 馬克·圖米（Mark Toomey），前StrongFirst首席執(zhí)行官。
訓(xùn)練以獲勝
“我們不會達(dá)到我們的期望水平；我們會跌落到我們的訓(xùn)練水平。” — 阿爾基洛庫斯（Archilochus），希臘詩人和士兵，公元前680年-公元前645年
要達(dá)成偉大的力量壯舉（或任何有價值的目標(biāo)），訓(xùn)練必須超越僅僅發(fā)展身體素質(zhì)。當(dāng)我們遇到真正考驗我們能力的挑戰(zhàn)時，決定我們是否能夠成功的不僅僅是我們的身體能力。最終，我們的成功取決于我們能夠保持堅定，并在面對意外情況時控制我們的反應(yīng)能力。在成為身體更強(qiáng)大的過程中，我們在自己的能力中找到了信心和安全感，這使我們能夠在不確定的情況下堅守信念。
你的心理力量和堅韌不僅在硬拉的關(guān)鍵點或抓舉測試的最后一分鐘起到關(guān)鍵作用，而且它能夠在外部戰(zhàn)斗開始之前阻止你在內(nèi)心被擊敗。
在我2016年在布達(dá)佩斯參加SFG I認(rèn)證課程時，在我們即將開始抓舉測試的幾分鐘前，StrongFirst認(rèn)證高級教練彼得·拉卡托什（Peter Lakatos）問每個學(xué)生是否有策略。當(dāng)他走近我時，（令我大為驚訝的是）我自信地回答：“是的。”數(shù)月的準(zhǔn)備給了我一種根深蒂固的信心，甚至在那一刻我自己都沒有意識到。那個周末，我第一次意識到，在我腦海中毫無疑問地，我將通過抓舉測試。
要達(dá)到這種狀態(tài)，一個人需要能夠“忍受在獲得自己真正想要的東西或成為自己的過程中所經(jīng)歷的不愉快?！蹦惚仨氉鲂枰龅氖虑椋ⅰ皩W(xué)會喜歡它?！庇?xùn)練可以達(dá)到并將達(dá)到一種單調(diào)的狀態(tài)。目標(biāo)越專業(yè)化，達(dá)到目標(biāo)的路徑就越狹窄?！皩W(xué)會控制內(nèi)在體驗的人將能夠決定他們生活的質(zhì)量，”心理學(xué)教授、《心流：最佳體驗的心理學(xué)》一書的作者米哈伊·奇克森特米哈伊（Mihaly Csíkszentmihályi）如此強(qiáng)調(diào)。他強(qiáng)調(diào)了在最貧瘠的環(huán)境中“創(chuàng)造流動體驗的能力”的重要性。拒絕將你的訓(xùn)練視為娛樂。意識到這是必須做的事情，并全身心投入到任務(wù)中，知道最終它將決定你努力的成果，并讓你昂首面對挑戰(zhàn)。
經(jīng)過將近兩年的訓(xùn)練和數(shù)百次訓(xùn)練的積累，我自信地走到了丹尼石頭前，知道我將成功地“將風(fēng)注入石頭下方”。
意志力量
“無論我們做多少準(zhǔn)備，在我們生活的真正考驗中，我們都將置身于陌生的領(lǐng)域。” — 喬?！ろf茨金（Josh Waitzkin），《學(xué)習(xí)的藝術(shù)》
當(dāng)我準(zhǔn)備舉起石頭時，我反復(fù)排練了一遍訓(xùn)練中做過無數(shù)次的過程。我進(jìn)入位置，吸了口氣，穩(wěn)住身體，然后用盡全力將雙腿蹬向地面。但發(fā)生了一些意外的事情。石頭沒有像我設(shè)想的那樣離開地面，相反，我的腳陷得更深了。墊子比我預(yù)想的要軟。我失去了平衡——無論是字面上還是比喻上。盡管我能夠在第一次嘗試中將石頭離開地面，但由于我的站姿不夠穩(wěn)定，我無法將它們鎖定。我的自信心開始出現(xiàn)微小的動搖。
一個真正的挑戰(zhàn)總是與你的想象不同。無論你的準(zhǔn)備多么充分，總會有一些你無法控制的因素可能導(dǎo)致事情不按你的計劃進(jìn)行。盡管在我去蘇格蘭的旅程臨近時，我努力模擬真實的情景，但我意識到一個不穩(wěn)定的表面可能會阻止我達(dá)到我想象中的勝利結(jié)果的微小細(xì)節(jié)。有一刻，我思考著在蘇格蘭失敗并離開的情景，以及那對我意味著什么。
正是在這樣的時刻，我們的信念受到了考驗。放棄并說“我嘗試過了”比堅持下去要容易得多。需要動用你內(nèi)在的所有力量和正直，不被懷疑所征服，不放棄你的信念。尼采說過，一個人通過做出決定并堅定地堅持下去而變得更加堅強(qiáng)。通過面對真正考驗我們的東西，我們發(fā)現(xiàn)了“我們自己的精神”。
“一個人必須需要變得強(qiáng)大，否則他永遠(yuǎn)不會變得強(qiáng)大?！?- 弗里德里?！つ岵?/p>
我來到蘇格蘭不是為了嘗試舉起丹尼石頭，而是為了舉起它們——這是我一年多前做出的決定，也是我決不改變的決心。知道我必須在第二次嘗試中全力以赴，我意識到我沒有足夠的精力進(jìn)行第三次嘗試。我別無選擇，只能在第二次嘗試中完成舉起。但就在那一刻，我知道我不需要第三次嘗試了。我再次找到了我的“意志力量”。
我之所以存在? 是因為我們存在
我仍在反思舉起丹尼石頭對我個人意味著什么，雖然我還不能用言語將一切表達(dá)出來，但有一件事是非常清楚的：使這次經(jīng)歷如此特別的是有人與我分享它。我感激擁有這些了不起的朋友，他們在整個過程中一直支持著我，并自愿在蘇格蘭旅行期間陪伴我。
特別感謝：
Jason Marshall，沒有他的指導(dǎo)，我永遠(yuǎn)無法實現(xiàn)這個目標(biāo)。
我的女朋友，感謝她的支持和不斷的鼓勵。
Mike K?stner，感謝他用他的照片完美地捕捉了這些特別的時刻。
Claire Booth和Tony McGonnel，感謝他們抽出時間來參加這次在蘇格蘭的活動。
我希望通過寫下這些文字，將激情和意志力傳遞給正在閱讀的你。鼓勵你迎接自己的挑戰(zhàn)，并為這個偉大的力量歷史增添你的一筆。
對于路過的其他人來說，它們只是普通的石頭，但如果你了解他們的歷史，了解這些故事，那才是讓它變得令人敬畏的地方?！材匪埂ぜ拥录{在《STONELAND》中所說。
